怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。怀孕5个月，是胎儿快速发展的时期，对营养的需求很大，不仅数量要多，对质量的要求也比较高，怀孕可以多吃这些水果1、苹果苹果的营养丰富，而且属性温和，很适合怀孕的准妈妈食用，如果在产前吃苹果，还有助于提高准妈妈身体中的血锌水平，对于加快分娩速度和减轻疼痛都有一定的帮助。

1、怀孕5个月吃什么炒菜好？

怀孕5个月，是胎儿快速发展的时期，对营养的需求很大，不仅数量要多，对质量的要求也比较高。孕妇的饮食只需要把握一点，营养丰富全面均衡、不偏食、多吃自然生长的应季食物，怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。钙怀孕5个月，为了胎儿的骨骼和牙齿的发育，对钙的需求剧增，准妈妈应该多吃富含钙的食物，除了牛奶、孕妇奶粉、酸奶富含丰富的钙以外，以下食品也富含丰富的钙，豆腐、鸡蛋、鸭蛋、深绿色的蔬菜、虾、鱼类、海带、骨头汤，

推荐菜谱：肉炒豆腐、西红柿炒鸡蛋、炒虾仁、油焖大虾、红烧鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、肉炒蒜苔、肉丝芹菜、蒜蓉西兰花、排骨海带汤铁怀孕中期，很多孕妈妈都缺铁，不利于胎儿健康发育，孕妈妈缺铁对胎儿不良影响有：胎儿出生后易患幼儿期贫血、免疫力低下、易伤胎儿大脑、造成不良妊娠后果等。富含铁的食物有鸡肝、猪肝、黑木耳、油菜、芹菜、蘑菇、瘦肉、动物血推荐菜谱：油菜炒香菇、木须肉、肉丝芹菜、小炒猪肝、肉片炒黑木耳、肉片炒蘑菇、青椒炒猪血蛋白质蛋白质对准妈妈子宫、乳房发育起到很重要的作用，对胎儿大脑发育很重要，富含蛋白质的食物有：豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏、瘦肉蛋白质可以缓解铅中毒，蛋白质与铅结合，可以使铅排除体外，

推荐菜谱：萝卜丝炒黄豆、红烧带鱼、肉丝炒油麦菜、腐竹炒芹菜、猪肝炒土豆条、牛肉炖土豆维生素维生素D可以促进钙吸收和利用；维生素C可以提升铁元素的的吸收和利用率、参与造血，所有的蔬菜和水果中都富含维生素，例如，茼蒿、豆角、菠菜、西红柿、苦瓜、韭菜、青笋推荐食谱：凉拌西红柿、清炒茼蒿、肉沫豆角、凉拌笋丝、肉片炒苦瓜、菠菜豆腐汤。

2、怀孕五个月吃什么水果皮肤好？

水果中含有丰富的维生素C、膳食纤维和果胶，不仅能满足孕妈妈挑剔的味蕾，另外怀孕的时候多吃苹果、小红果、猕猴桃对增白胎儿皮肤有着很大的促进作用，我怀我儿子的时候就特别喜欢酸酸甜甜的东西，每天都离不开苹果、小红果，我婆婆和我老公经常说我一个孕期得吃了好几百斤小红果和苹果。事实证明，我家大宝生出来真的挺白净，我觉得遗传虽然占很大的作用，但是孕期的饮食尤其是多吃些苹果、小红果、猕猴桃等含维生素C的水果对胎儿的皮肤影响很大，

3、怀孕五个月，吃什么水果比较好？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！对于准妈妈来说，入口的食物一定要小心谨慎，因为孕期一个人吃需要着两个人来吸取营养，所以，对待吃东西这件事情上，小心谨慎是没有错的，但是孕妇吃水果真的有很多的讲究吗？难道水果也要煮熟了吃才行吗？当然不，如果将水果煮熟了之后再食用，那么其中很多的营养成分都会被破坏掉，不仅影响其原本的一些功效，甚至会产生完全相反的作用，同时还会影响口感。

例如苹果可以通便，但是煮熟之后食用就具有止泻的作用，怀孕可以多吃这些水果1、苹果苹果的营养丰富，而且属性温和，很适合怀孕的准妈妈食用，如果在产前吃苹果，还有助于提高准妈妈身体中的血锌水平，对于加快分娩速度和减轻疼痛都有一定的帮助。2、蓝莓众所周知，蓝莓的营养价值及其丰富，很适合一家老小食用，在孕期准妈妈多吃蓝莓，可以促进宝宝的视神经和大脑神经的发育，同时还有利于胎儿牙齿和骨骼的生长，对于准妈妈来说，还有对抗妊娠纹的功效。

3、酸枣酸枣口感酸甜脆口，很适合准妈妈食用，不仅营养丰富，还具有缓解失眠症状的作用，不过食用过量的酸枣会造成消化系统的负担，因此，准妈妈要适量食用，4、草莓草莓是准妈妈补铁的佳品，其中的铁元素和维生素C含量都很丰富，除了能够预防贫血外，还可以缓解牙龈出血，对于妈妈和胎儿的健康都有好处。5、火龙果火龙果营养丰富并且热量很低，对妈妈和胎儿的健康都有好处。