对策恢复正常的生活状态，健康的饮食，正常的作息和适当的运动。备孕就是不避孕不怀孕的过程，就是在你的家庭计划当中有了养育孩子的思想准备，优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎，加重身体的不适，或者将身体的不适无意识的夸大，男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。

1、男性也需要备孕的吗？

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行，男性如何备孕呢？1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸，

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式，运动强度要求：心率 年龄=170左右。5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20～25以内，能提高精子的活性和受孕成功率，

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素，7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2～3次，这样精子的质量最高，8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

IT业对个人来说是一种职业，是一种混饭吃的本事，IT没有原罪。但是IT的从业者出现腰酸腿疼，头晕脑胀的情况，比较多见，这与以下因素有关。IT的工作性质，久坐少动，并且用眼费脑，年轻人的自制力较差。没有主动克服IT业工作特点对身体健康潜在的不良影响的意识，自我保健意识差，没有主动维护健康的观念，反而有\

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