孕期吃什么可以提升宝宝的颜值。怀孕了，很多妈妈都会问，在孕期要不要补充点什么，宝宝会更聪明的，有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康，虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。

1、孕期吃什么可以让胎儿聪明？

通常我们夸奖孩子聪明，都是说他大脑好用。要想让孩子的大脑好用，智商高,除了遗传的因素外，注意环境等怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育，第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质。第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃深色蔬菜，

第四：多吃坚果类食物。每天吃一小把坚果有助于宝宝的大脑发育，第五：以下几种食谱可促进大脑的发育孕早期食谱1:奶油玉米笋（可在怀孕3个月时候吃）原料玉米笋400克,鲜牛奶100克,熟猪油50克,糖8克,精盐3克,味精5克,面粉、水淀粉、奶油各适量。制作1.把玉米笋切成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分，

放入面粉炒开,添少许汤,加入鮮牛奶等调料及烫好的玉米笋。2.用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅装盘即可，炒面粉要用小火翻炒,面粉炒开即可,不要炒得变色。功效玉米笋含维生素C非常丰富,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘，

2:糖醋黄鱼原料新鲜黄鱼1条,青豆30克,胡萝ト18克,鲜笋20克,水淀粉,酱油、糖醋、料酒、葱各适量制作1.将胡萝ト、鲜笋洗净,切成小丁,与青豆一起放入沸水中烫,葱切末,黄鱼去鳞、内脏及鳃,用清水洗净,改花刀腌制。2.放入油锅中,炸至金黄色时捞出,加入调料,用水淀粉勾芡,把汁浇在鱼身上即可，功效孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育3:瓜片肉丝原料西瓜皮400克,瘦猪肉150克,红辣椒1个,水淀粉,花生油,葱、姜、精盐、料酒、糖各适量制作1.将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝备用。

2.将西瓜皮洗净,片成薄片,再切成细丝,放入小盆内，撒上少许精盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热,放入肉丝及调料翻炒即可功效本菜色美味鲜,脆嫩爽口，是孕早期孕妇的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。孕中期，孕妇要多吃荤素菜，如鱼，肉，肝，及豆类食物，有利于大脑发育，特别是豆类产品是重要的健脑食品。

1:断桃仁牛尾汤川原料川断、胡桃肉各50克,牛尾1条制作1.牛尾去毛洗净,新段,放入开水锅中汆约5分钟,捞起用清水洗净，2.将川断、胡桃肉洗净。3.把全部用料一齐放锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煲2小时调味即可，功效胡桃肉中含有丰富的不饱和脂脑酸、微量元素等,是很好的健脑食品。2:牛奶炖豆腐原料：鮮牛奶1杯,豆腐1块,油3克,精盐1小匙,味精1小匙，

制作1.将洗净的豆腐切成2厘米见方的块,下入沸水中焯烫透,捞出后沥净水分备用。2.不锈钢锅上火烧热,同时加入色拉油、精盐,稍加煎煮,然后添汤,下入豆腐块,烧开后撇去汤面所留浮沫,再放入牛奶、味精,转小火不加盖再炖片刻至入味,出锅装碗即可，功效豆腐不仅含钙丰富,可保证胎儿正常生长发育的需要,还有大豆卵磷脂有益神经、血管、大脑的生长发育。

2、在孕期要不要补充点什么，宝宝会更聪明的？

怀孕了，很多妈妈都会问，在孕期要不要补充点什么，宝宝会更聪明的？我们可以建议大家补充以下的食物，但是不要过量了，不然就是起到反作用了，加强了身体的负担，1，坚果类食品：如核桃，瓜子，松子，夏威夷果，富含不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育好。口感也非常好，可以代替零食，值得注意的是，最好吃原味的，2，动物肝脏和肉类。