孕妇12周吃什么最好?怀孕12周要多吃鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡，同时也要适量补充钙和维生素。怀孕是个辛苦活儿，孕期饮食需要注意，选择富含维生素、蛋白质类的食物，就我两次怀孕的经验，给大家推荐一下适合孕妇吃的食物，孕12周后胎儿的生长发育速度日渐增快，并且骨骼开始发育，此时孕妇应该及时补充充足的钙质，以避免影响胎儿的生长发育及孕妇自身的身体健康。

1、怀孕十二周，吃什么对胎儿好？

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！怀孕十二周也就是怀孕三个月了，这个期间，孕早期那些让人难受的早孕反应到了这周后会逐渐缓解和消失，孕妈咪们的胃口也会稍稍改善，这时候的孕妈咪们可以适当吃一些酸的食物有增加食欲的作用。这时候的胎宝宝已经有7-9厘米大小，重约20克，像一只普通的橙子大小，胎宝宝已经不再是个胚胎的模样，而已经具备了一个小人的雏形。

维持胎宝宝生命的各个器官都已经开始工作，这时候胎宝宝头部的增长速度放缓，身体其他部位开始迅速增长：手脚趾不再是蹼状的了，已经能够完全分开，部分的骨骼开始变得坚硬，并呈现出关节雏形。胎宝宝的外生殖器也开始发育了，不过要到出生那一刻才会揭晓，这时候的胎宝宝忙着在孕妈咪们的子宫里运动着，还没有建档的孕妈咪们准备建档然后进行第一次产检咯！11周-14周是做NT（胎儿颈后透明带扫描，即唐氏综合征筛查）的最好时机，现在就可以准备预约咯！（图片来自网络如有侵权请联系删除）这个时候的孕妈咪饮食上要避免营养不良和营养过度。

这时候吃多了油腻和高热量的食物会导致孕妈咪肥胖的问题，不但影响以后的分娩，还会带来高血糖、高血压等一系列健康问题，依旧食欲不好的孕妈咪们可以通过孕妇奶粉来补充身体所需的各种营养。蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质都是孕妈咪们必须要补充的，肉类（包括猪肉牛肉和禽肉鱼肉等）、奶类以及奶制品、豆类以及豆制品、蔬菜、水果等都要摄入，做到荤素搭配，饮食均衡，这样对于胎宝宝的发育才是最有利的，

2、孕妇吃什么对胎儿好，孕妇一日三餐怎么吃？

怀孕是个辛苦活儿，孕期饮食需要注意，选择富含维生素、蛋白质类的食物，就我两次怀孕的经验，给大家推荐一下适合孕妇吃的食物：1.应季瓜果蔬菜瓜果蔬菜要选择应季品种，新鲜的瓜果蔬菜能给孕妈咪提供优质的维生素和矿物质，保证体内宝宝健康成长发育，保持孕妈咪健康体魄和皮肤的水嫩美丽。2.红枣、核桃等坚果类食物坚果类食物富含丰富的不饱和脂肪酸、各种氨基酸、磷脂、维生素和矿物质，能促进宝宝神经细胞健康快速的发育，使宝宝更聪明，也为孕妈咪补充了丰富的营养，达到强身健体的功效，

红枣更是可以为孕妈咪贫血提供不少的助力。3.鱼肉蛋奶优质的鱼、肉、蛋、奶能提供给孕妈咪丰富的营养，有效补充优质蛋白质和铁、锌等微量元素，保证胎宝宝健康成长，至于孕期的一日三餐，就我自身而言，怀孕期间没有特殊照顾，一直是三餐按时吃，但要注意的是：少食多餐，饿的话，两餐之间加些小零食、小坚果、一个新鲜水果或喝杯酸奶，以清淡为主，拒绝油腻、拒绝甜食太多、拒绝烟酒茶、拒绝辛辣刺激性食物，保证营养均衡。

3、孕妇12周吃什么最好？

孕妇12周吃什么最好?怀孕12周要多吃鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡，同时也要适量补充钙和维生素，孕12周后胎儿的生长发育速度日渐增快，并且骨骼开始发育，此时孕妇应该及时补充充足的钙质，以避免影响胎儿的生长发育及孕妇自身的身体健康。孕妇摄取钙质最好的方法是从含钙高的食物中获得，饮用牛奶、食用奶制品、豆类与豆制品、海产品、坚果等食品都可以补充钙质。

如果无法从食物中获取足够的钙，就需要服用钙片补充钙质了，此外，为了保证营养均衡，孕妇一定要多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等；多吃新鲜的水果蔬菜以助于补充维生素和膳食纤维。特别提醒：除了上述营养均衡外，孕妇还要防止孕期便秘的发生，多摄入纤维素含量高的食物，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜等。