蛋白质可以从食物中获得，在蛋类、鱼肉、瘦肉、大米等中有优质的蛋白质。正在备孕期的男性可以喝咖啡，但是不能喝多，男性备孕提高精子质量，多补充锌硒元素，锌元素可以从食物中获取，富含锌元素的食物有，硒元素可以增强人体免疫力，可以调节蛋白质的合成，能够增强生殖功能。

1、男士备孕可以喝咖啡吗？

谢谢邀请！现在很多男士都喜欢和咖啡提神，特别是上班族白领。咖啡其实也是一种兴奋剂，过量喝咖啡会影响性欲，对男性勃起产生影响，咖啡含有咖啡因，会降低男性精子质量，会损伤精子，对男性健康不利。正在备孕期的男性可以喝咖啡，但是不能喝多，养精千日，用精一时，男性备孕补充锌硒元素和蛋白质提高精子质量。锌元素是人体中100多种酶的组成部分，是DNA聚合酶的必需组成部分，促进性器官正常发育保持正常的性功能，维护免疫，

锌是直接参与精子的生成，成熟，激活和获能。硒元素可以增强人体免疫力，可以调节蛋白质的合成，能够增强生殖功能，缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。男性备孕提高精子质量，多补充锌硒元素，锌元素可以从食物中获取，富含锌元素的食物有：生蚝牡蛎、体健育之缘口片、鱼肉瘦肉、核桃花生等，

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，蛋白质可以从食物中获得，在蛋类、鱼肉、瘦肉、大米等中有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，补充蛋白质的时候要保持营养的均衡，不能摄入过量，维持良好的营养状态，客观做好备孕，

2、备孕期间能不能喝咖啡？

备孕期间少量咖啡因不会影响生育能力，但可能需要避免大量含咖啡因的食品和饮料。咖啡因是什么咖啡因是一种兴奋剂，属于与可可碱相同的化学品类别，可可碱是巧克力中发现的兴奋剂化合物，它是一种拟交感神经药，意味着它刺激“战斗或逃跑”神经反应，或导致类似于肾上腺素的效应。当你摄入咖啡因时，你的注意力会增加，你会觉得更清醒，心率也会增加，

如果你摄入过多的咖啡因，你可能会感到非常紧张，手抖无法控制或影响睡眠。孕前健康如果你想怀孕，你的健康特别重要，一个女人的身体是这样设计的，只有最“肥沃”的健康女性才能生孩子——这就是为什么体重严重不足和体重超重的女人经常不孕的原因。此外，如果你缺乏维生素，也对生育有影响，2009年发表的一项研究发现，咖啡因可以减少维生素D的吸收，导致钙失衡。

因此，孕妇最好避免咖啡因，以防止维生素D缺乏，流产风险研究人员发现咖啡因对早孕有影响。一些研究表明，咖啡因对早孕能力影响不大，而其他研究表明，每天饮用大量咖啡的习惯性导致更高流产率，为了安全起见，建议每天不超过两杯的浓缩咖啡的咖啡量，睡眠问题通常孕妇容易睡眠不好，由于咖啡因可能会导致睡眠困难或睡眠障碍，因此您可能希望在孕前几个月内开始减少咖啡因，以便尽可能提高睡眠质量。