在备孕期间，准爸爸和准妈妈除了要注意怀孕时机，孕前检查、做好心理准备，还需要注意生活中的小细节，纠正平时一些不良的生活方式和生活习惯。所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，备孕的准妈妈们应该改掉挑食，喜欢辛辣刺激食物的习惯。

1、怀孕前有哪些坏习惯要戒掉？

前段时间网上有一篇爆文《不让孩子输在射精前》，虽然标题有点夺人眼球，可是道理没错，孕育一个小生命就像一场考试。只有做足功课，才能孕育出健康聪明的宝宝，在备孕期间，准爸爸和准妈妈除了要注意怀孕时机，孕前检查、做好心理准备，还需要注意生活中的小细节，纠正平时一些不良的生活方式和生活习惯。一、从种子开始准备怀孕最重要的就是有优质的种子：卵子和精子，

①烟、酒会使卵子、精子质量下降，尤其使精子的活动度减弱，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生率。应对方法：戒烟戒酒，②男性避免穿过紧的裤子，长时间驾车，将笔记本电脑长时间放在腿上使用，以及经常热水浴泡澡，过高的温度会影响精子的质量。③尽量减少长时间骑车运动，如自行车、摩托车等，避免骑车过程中，前列腺受到摩擦引起慢性劳损和充血，影响生育能力，

④女性可以经常食用豆浆，平衡体内激素水平，为精子进入创造条件。⑤选择适当的生育年龄，女性的年龄决定卵子的质量，二、有一块肥沃的土地：子宫内膜卵子和精子结合成受精卵以后，随后着床在子宫内膜，想要保证受精卵健康发育，还要子宫内膜这块土地肥沃。备孕的女性平时要养成规律性的生活习惯，远离污染、辐射环境，尤其月经期注意休息，不要熬夜，避免饮用冷饮，

为了有健康的子宫内膜，这几件事也要避免，滥用紧急避孕药，性生活紊乱，不洁性生活，经常人工流产等等。三、有一个健康安全的房子：子宫受精卵慢慢就发育成胚胎，子宫就是孕育胎儿最好的房子，子宫最喜爱的食物是叶酸、高钙食物和富含维生素食物。所以，备孕的准妈妈们应该改掉挑食，喜欢辛辣刺激食物的习惯，从孕前开始服用叶酸，改变饮食结构，经常食用豆类、鱼类，牛奶，以富含优质蛋白，高钙食物为主，搭配一些蔬菜、新鲜水果类。

2、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视。男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力，2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒。3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物，

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免。女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品，2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯。3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等，多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备。

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作，如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒，6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅，8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算。