备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适。吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃，有些妈妈肠道吸收不太好的，一天吃0.8毫克是没有问题的，加上叶酸是一种水溶性的维生素，如果吃多了也会跟着尿液排出体外。

1、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸，重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。

2、备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？

您好，菁妈来回答下这个问题，什么是叶酸？叶酸是一种水溶性的维生素，它在我们的体内含量非常的少，但是非常非常的重要，因为它参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA和RNA。也就是说叶酸在遗传中占据了重要的地位，而且还会参与我们氨基酸的代谢，参与血红蛋白和甲基化物全成，参与肾上腺素胆碱甚至肌酸的合成，叶酸对我们人体非常重要，不可或缺。

叶酸在哪里？日常生活中我们主要会在新鲜的绿色蔬菜水果和动物内脏里面会含有一定量的叶酸，但是食物中的叶酸流失率非常的高，特别是绿叶蔬菜中可能在烹调的过程中很容易流失，平时我们都建议要进行食补。但是对于特殊时期，比如说备孕期，孕期却建议要用药补，因为药补的吸收率大于70%，比食物的吸收率要高很多，叶酸缺乏危害在孕早期胎儿神经系统飞速发育时期，严重缺乏胎儿可能会在神经发育方面出现问题，比如无脑儿，兔唇，脊柱裂等。

导致孕期因缺乏叶酸而导致贫血，容易引起新生儿早产或者是低出生体重，甚至还有研究证明叶酸可以降低妊娠期高血压疾病的发生风险。减少准妈妈患先兆子痫的风险，台湾演员大S在生儿子时就曾经因为先兆子痫昏迷过，如何补叶酸？建议提前三个月备孕，备孕期就可以进行叶酸的补充。如果说没有特殊的情况，建议每天补0.4毫克，在当地的妇幼或者卫生院都会有定点可以免费领取的，建议妈妈到当地去问，

备孕时就可以问了。而如果是孕期胃口很差，吃什么吐什么，建议用孕期复合维生素代替叶酸，这些复合维生素中也会含有叶酸一般含量是0.4－0.8毫克，每天一片，有些妈妈肠道吸收不太好的，一天吃0.8毫克是没有问题的，加上叶酸是一种水溶性的维生素，如果吃多了也会跟着尿液排出体外，讨论：你孕期补叶酸了吗？更多母婴育儿知识请关注菁妈育儿。