可以缩短粪便在肠道的停留时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善。益生菌对功能性便秘有一定的作用，这里有几个方法给你，你可以试一下，再在平时的基础上多喝两杯水，具体的菌株和剂量并没有明确的结论，国内还有一些关于孕妇食用益生菌对新生儿影响的研究认为。

1、怀孕的女生便秘怎么办？可以吃益生菌吗？

最好不要吃香蕉了。香蕉的膳食纤维虽然还是高的，但是香蕉的鞣酸很高，这种物质反而容易加重便秘，香蕉越生鞣酸越高，即使随着香蕉成熟鞣酸会减少，几乎也需要熟到烂了，我本人就是便秘体质，吃香蕉从来就不管用。真正管用的是梨，猕猴桃，西梅这些，这里有几个方法给你，你可以试一下：1、每天一个梨煮水，不要放糖，本身就够甜了，连梨带水一起吃。

也可以在里面加银耳，然后再在平时的基础上多喝两杯水。2、买婴儿的西梅泥，纯的西梅泥效果最好，比如这种，一次吃100g，一天吃1~2次，3、猕猴桃中个，每天1~2个。4、关于水果蔬菜的选择：一提到便秘，很多人就会建议你说多吃蔬菜水果啊，其实蔬菜水果的膳食纤维的确比其他类别的食物丰富，但是品种间的差别还是很大的，这里看图看真相吧：香蕉的膳食纤维也没想想象中的那么高是吧？而且你一定没想到口感那么细滑的库尔勒梨的膳食纤维却含量最高，

5、益生菌对功能性便秘有一定的作用。可以缩短粪便在肠道的停留时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，不过具体的菌株和剂量并没有明确的结论，所以有些人吃了感觉没什么作用，有些人觉得挺有用，个人觉得如果宝妈孕前的大便挺好的，其实没必要吃益生菌，先尝试上面的食疗方法。国内还有一些关于孕妇食用益生菌对新生儿影响的研究认为：孕期食用益生菌对新生儿的免疫功能有提高的作用，还能降低新生儿过敏性疾病的发生率。