备孕期间每天吃什么，吃多少。在备孕期间，应该积极的去锻炼身体，避免久坐，你好，非常高兴为你解答问题，现在人们对优生优育越来越重视，不但女性要备孕，男性备孕也被重视了，职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了。

1、职场白领女性备孕，可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢？

职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了。职场女性可能比较忙，营养问题要看平时主要在哪里就餐，是主要在家里吃，还是单位食堂，或者在外面吃，有条件的话，推荐自己做饭，中午很多单位有食堂，可以在食堂吃。1.备孕期间每天吃什么，吃多少？中国营养学会推荐的备孕妇女膳食宝塔，每天的各类食物摄入量参考以下这些，

奶类:300克。鱼禽肉蛋类:130-180克，其中蛋50克，基本就是一个鸡蛋的量，鱼虾40-65克，就是一两左右。瘦肉40-65克，蔬菜300-500克，水果200-350克。谷物薯类，如面食大米红薯土豆等，250-300克，这些食物的量分配到早餐中餐晚餐。怎么安排饮食，三餐安排主食和蔬菜、肉蛋类，水果和奶、坚果可以安排在两餐间，作为零食，既补充营养，也补充能量，使工作期间更加精力充沛。

2、高领备孕应该注意哪些？

你好，非常高兴为你解答问题，高龄女性备孕要注意什么？高龄孕产妇是指大于35岁以上的女性，高龄孕妇随着年龄的逐渐增大，卵巢功能逐渐衰退，一般情况下怀孕的几率下降，即使怀孕以后发生胎儿畸形、流产、早产的几率要相对的高一些，高龄夫妻在备孕时应当到正规的医院首先要做全面的体检，因为年龄大，要测血压，测血糖，观察是否有高血压、糖尿病。

另外要做心、肺、肝、胆、脾，肾等全身各脏器的检查，进行全身的评估，看其身体条件能否妊娠。另外，女性随着年龄的增长，发生乳房、宫颈、子宫肿瘤的的风险也随之加大，，需要做乳腺癌，宫颈癌的筛查，确保没有这些潜在的因素，才能考虑怀孕。还要进行卵巢功能的评估，可以在来月经的第2--3天查基础性激素及甲状腺功能，

3、老公备孕的时候要注意什么吗？

你好，非常高兴为你解答问题，现在人们对优生优育越来越重视，不但女性要备孕，男性备孕也被重视了。男性该如何备孕呢？在备孕期间男性要注意的首先应该是生活习惯的改善，要戒烟戒酒，因为烟草里的尼古丁，酒里面的酒精都对精子有影响，使精子的活力降低，在备孕期间，应该积极的去锻炼身体，避免久坐，男性在备孕期间饮食方面，要均衡膳食，不挑食不偏食荤素搭配；可以多吃富含锌的食物，如生蚝、海带、海鱼、紫菜、河虾、动物肝脏等。