铁缺乏容易影响体质以及机体的免疫能力，出现疲劳、抵抗力差、头晕、食欲下降等症状，在饮食上可以适当选择含铁丰富的食物（动物性食物中的铁为血红素铁，人体较容易吸收），如动物血、动物肝脏、红肉等；成年男性的推荐摄入量是12mg/d。冷热交替，体温变化大冬天北方有暖气，室内温度一般25度左右，孩子在家跑来跑去经常出汗，有时候开门或者开窗通风时候，很容易引起感冒。

1、小孩体质差经常感冒怎么办？

免疫力差的原因很多，简单来说现在环境复杂，孩子会很容易接触一些细菌或者病毒，每次孩子免疫力降低时候很容易引起上呼吸道感染的症状。常见比如咳嗽，气管炎、小儿肺炎等症状，对于这种体质较弱的孩子，应该在日常的饮食上加强营养，并且要保证营养均衡和食物的多样化。冷热交替，体温变化大冬天北方有暖气，室内温度一般25度左右，孩子在家跑来跑去经常出汗，有时候开门或者开窗通风时候，很容易引起感冒，

积食这个是儿童感冒主要原因，现代家庭中由于监护人比较多，父母和祖父母或者外祖父母轮流交替照顾，爷爷奶奶心疼孩子，认为多吃身体才会更强壮，各种肉类，油炸，高蛋白食物摆满一桌。这个时候孩子其实胃口没那么大，往往吃的过多，脾胃长期高负荷工作，造成脾胃虚弱，久而久之，消化能力越来越弱，食物堆积肠胃，这个时候体内发热，免疫力下降，很容易病毒入侵体内引起感冒，

所以针对孩子饮食一定控制好，不挑食，不过度喂养，食物营养搭配充足，七分饱足矣，更注意一定控制孩子的零食，尽量不给吃。另外还有重要的一点，一定要带孩子多参加运动，尤其是户外的运动，充分在自然的阳光中运动，促进新陈代谢，运动不但是可以提高宝宝的身体机能，增加抵挡力，适量的运动以后，孩子对于吃饭也会有很好的胃口。

感谢邀请！现今，不少男性存在饮食不规律、熬夜、抽烟喝酒、不爱运动等不健康的生活方式，再加上精神压力大、健康意识缺乏，容易出现健康问题，从而可能影响精子的质量，所以，在备孕之前男性同样应该调理好身体，提高免疫力，做好充足的准备，优生优育，也为宝宝的健康打好基础。提高免疫力我们应该做到：一、合理饮食不能忘对于增强免疫力，许多人往往会选择通过药物、保健品等途径而忽略日常饮食的重要性，营养的全面、合理是保障身体免疫功能稳固的\

2、男性备孕时经常感冒，免疫力低下怎么办？