二、孕妇如何正确吃咸鸭蛋端午节另一个必备美食就是咸鸭蛋，也是很多人喜欢吃的美食，对于孕妈来咸鸭蛋虽然有些咸，但少吃点也是可以的。（图片来自网络）孕妇吃咸鸭蛋的危害，但由于咸鸭蛋毕竟是腌制品，对孕妈的身体健康有下面几点影响，不仅是在端午，平时也是建议孕妈少吃咸鸭蛋。

1、孕妇吃咸鸭蛋好不好？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！沐沐那时候刚怀孕的时候没胃口，在吃早餐或者米饭的时候也会吃一些咸鸭蛋来开胃。孕妈咪们是可以吃咸鸭蛋的，不过不能多吃，咸鸭蛋是用新鲜鸭蛋腌制而成的。营养丰富，富含脂肪、蛋白质、磷脂以及人体所需要的各种氨基酸和矿物质如钙、磷、铁以及维生素A、D、B1、B2等，具有补虚、滋阴补血、润肺美肤的功效，而且容易被人体吸收，在食欲不振的时候吃一些咸鸭蛋，还有增进食欲的效果。

（图片来自网络如有侵权请联系删除）但是咸鸭蛋同其他的腌制食物一样，含有亚硝酸盐，吃多了对身体健康不利，而且胆固醇较高，不适宜经常大量食用。再者孕妈咪们在孕期收雌激素的影响，水分和盐比较容易在体内潴留，而每只咸鸭蛋的含盐量都在10克左右，已经远远超出了成人一天食盐的摄取量，盐里面含有钠元素，过多的盐会导致孕妈咪体内钠元素的潴留，使水肿的情况更加严重，影响胎宝宝的正常发育，

2、孕妇可以吃咸鸭蛋不？

咸鸭蛋是由新鲜鸭蛋腌制过的，带着十分厚重的咸味。正因为这种独特的咸味，使得鸭蛋备受欢迎，同时鸭蛋能够让人胃口大开，很多孕妈妈都想把它当作孕期食欲不振的开胃菜。那么孕妇能不能吃咸鸭蛋呢？孕妇吃咸鸭蛋有哪些危害呢？（图片来自网络）孕妇吃咸鸭蛋的危害？1、导致水肿怀孕后孕妇体内的雌激素虽妊娠月份的增加而不断升高，雌激素能促使盐分和水分停留在体内，一旦孕妇饮食调配不当，很容易引起水肿，

而每颗咸鸭蛋里面就有10克的盐，而人体每天所需盐量5-8克，再加上我们吃了其他食物，摄取的盐分远远超过了人体所需。再说吃了咸东西后一般都要喝很多水，这些盐和水聚集在孕妇体内，而孕妇的肾脏功能比较脆弱，容易导致高度水肿，（图片来自网络）2、胎儿缺氧一旦孕妈妈高度水肿，就会减少体内循环的血量，从而胎盘提供的血液也减少，导致胎儿缺氧，并影响到胎儿的自身发育。

3、孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，今天是端午节，虽然各地的习俗不同，但一般都要吃粽子、咸鸭蛋，这也是过节最基本的仪式感。但对于身份特殊的孕妇来说，是不是也可以像普通人一样吃粽子和咸鸭蛋呢？一起来分析分析，孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋吗？粽子和咸鸭蛋，也并非孕期忌口食物，孕妈少吃点也并不是对自己和胎儿造成不好的影响，因而孕妇是可以吃粽子和咸鸭蛋的，只是吃的时候有些注意事项，注意到就好了。

一、孕妇如何正确吃粽子1.一次不要吃太多粽子粽子属于节日美食，主要材料是糯米，孕妈当然是可以吃的，只是由于下面两个原因，要少吃，一次不要吃太多，①糯米经过加工后较粘稠，不容易消化，如果一次吃过多，会增加孕妈胃肠道负担，特别是孕晚期的孕妈，吃的粽子多饱腹感会很强，而子宫对肠胃压迫也比较大，就会让孕妈腹胀感觉更严重。

②孕妈吃过多粽子也会影响食欲，影响其他食物的摄入，容易造成营养摄入不均衡，在一段时间内，对胎儿发育会有影响，2.少吃甜粽子、不蘸白糖吃在北方，端午节的粽子以甜粽子居多，馅料是以蜜枣、大枣为主。而且不少人吃粽子时，还喜欢蘸着白糖吃，这种吃法，对于孕妈来讲是有影响的，尤其是血糖高的孕妈，因为粽子本身已经够甜了，若再加糖一起吃会更甜，这样就会摄入过多糖分，影响孕妈的血糖水平。

即使血糖不高的孕妈，也尽量少吃甜粽子、尽量不蘸着白糖一起吃，3.吃咸粽子有选择、适量吃既然不能多吃甜粽子，那咸粽子总能多吃点吧？也不建议多吃，一来不好消化，二来有些咸味粽子的材料，也不适合孕妈多吃。咸粽子多包的咸蛋黄、腊肉、肉馅等，如果是买回来的粽子，不能保证食材的干净和新鲜，因而要少吃；如果是自己包的粽子，要选择新鲜的肉类，卤肉、腊肉、熏肉等加工过的馅料做成的粽子，也最好少吃。