备孕期间不只女方需要注意很多事情，男方所做的准备工作也非常多。含锌含钙的农药残留少的更好，都有助于提高精子的质量；第三，要多锻炼身体，促进新陈代谢速度，户外活动半小时以上效果更好；第四，是情绪管理方面，男方要保持良好稳定的情绪，首先，是禁忌方面，至少提前三个月开始做准备，不能熬夜、吸烟、喝酒、滥用药物这些是最基础的，尽量不要接触高温环境，更不要使用含雌激素的护肤品，以免影响精子的生存能力，使畸形精子的数目大量增加；其次，饮食方面，要不偏食多样化，不要过分依赖保健品、滋补品，多吃纯天然少加工的，人体易吸收的优质蛋白食物；比如乳制品、精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果、坚果等。

1、最近我跟老公要复工了，我们还在备孕，要给他准备些什么吗？营养上需要特别注意什么？

备孕期间不只女方需要注意很多事情，男方所做的准备工作也非常多。首先，是禁忌方面，至少提前三个月开始做准备，不能熬夜、吸烟、喝酒、滥用药物这些是最基础的，尽量不要接触高温环境，更不要使用含雌激素的护肤品，以免影响精子的生存能力，使畸形精子的数目大量增加；其次，饮食方面，要不偏食多样化，不要过分依赖保健品、滋补品，多吃纯天然少加工的，人体易吸收的优质蛋白食物；比如乳制品、精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果、坚果等，

含锌含钙的农药残留少的更好，都有助于提高精子的质量；第三，要多锻炼身体，促进新陈代谢速度，户外活动半小时以上效果更好；第四，是情绪管理方面，男方要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量，最后，听说男性多吃牡蛎生蚝多喝黑豆浆更有利于受孕，不知有没有科学依据，但我们备孕时几乎天天早上喝黑豆浆。