叶酸分为天然叶酸和人工合成叶酸天然叶酸在我们食物中含有叶酸非常多，例如菠菜、豆角、西兰花、苹果、梨、香蕉、动物肝脏等等。备孕女性日常从叶酸补充剂、复合维生素、营养强化食品中摄取的叶酸加起来最好不超过1000微克，补充叶酸的效果不是立竿见影的研究发现，对存在叶酸缺乏的备孕女性来在持续补充叶酸12到14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，所以要提前补充。

1、孕早期如何科学补叶酸？

你好，感谢邀请答题怎么样生一个健康的宝宝，怎么避免一些畸形胎儿的出生和问题儿童的出生呢国家有优生政策，一个是孕前我们要做，优生的一个检查和准备，再一个就是我们预防胎儿神经管发育畸形。大家知道要吃叶酸，但这个叶酸怎么吃呢？一般情况下，我们要求孕前三个月开始服用叶酸，吃到孕后三个月，如果叶酸代谢正常的人群呢，正常情况下一般每天补充叶酸0.4毫克就可以了，叶酸代谢障碍的患者呢，我们要每天补充叶酸0.8毫克同时男性在备孕前三个月也是需要补充叶酸，提高精子质量，做到优生优育！日常可以多吃些新鲜瓜果，从食物中摄取天然的叶酸，

2、孕妇如何科学地补充叶酸？

为什么需要补充叶酸？神经管发育的时间开始于怀孕的第三周，实际上，女性通常在怀孕二到三周甚至更晚才可能去做怀孕检查。如果到这时候再补充叶酸，往往已经错过了最佳的预防时机，部分人由于携带相关缺陷基因，对叶酸的膳食需要量较同样在缺乏状态下会比没有缺陷基因的孕妇更容易生出畸形。绿色叶菜是叶酸的良好来源，但它是以多谷氨酸形式存在的生物利用率不及叶酸补充剂，实际上补充剂中叶酸的生物利用率是食物中叶酸的1.7倍，

况且多数女性做不到每天吃200克以上的绿叶蔬菜，而且叶酸在烹调过程当中损失率不亚于维生素c。所以实际上叶酸的摄入量容易达不到需求，补充叶酸的效果不是立竿见影的研究发现，对存在叶酸缺乏的备孕女性来说，在持续补充叶酸12到14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的适宜状态，所以要提前补充。建议备孕期就开始补充叶酸，孕前每天补充400微克叶酸即可，

备孕女性日常从叶酸补充剂、复合维生素、营养强化食品中摄取的叶酸加起来最好不超过1000微克。孕期建议每天600微克，补充剂400微克再加上食物来源200微克，哪些食物富含叶酸？从食物中获取叶酸会过量吗？在我国，叶酸的主要膳食来源是绿叶菜和豆类，豆制品，肉类也是液相的来源，其中动物内脏中叶酸含量较高，柑橘类，猕猴桃等水果中含有少量叶酸，精白米面和奶类食物中叶酸含量低。

3、备孕到底要不要吃叶酸？

备孕期间不吃叶酸好不好呢？我的回答是不吃没有吃的好，生孩子并不是随随便便就生了，虽然说现在二胎放开了，但是我们现在提倡的，应该是优生优育，而不是随便就怀孕不把科学当成一回事儿，这么做不仅仅是对自己的不负责任，也是对孩子的不负责任。让育龄期妇女增补叶酸，是我国的一项政府大力支持的政策，是为了降低畸形儿的出生率，

缺乏叶酸，会导致胎儿开放性神经管缺陷，比如我们常说的脑积水，脊柱裂。之所以要打算怀孕的妇女增补叶酸，是因为我们日常的饮食中，叶酸虽然存在，但是我们中国人的饮食习惯，多用来煎炸炒煮，在这个过程中，大量的叶酸都会流失，而怀孕女性，尤其是前三个月胎儿神经管发育时期，叶酸的作用尤其重要，所以我们一般建议，打算怀孕的话，可以提前三个月就开始增补叶酸，一直补充到怀孕后三个月，

4、没吃叶酸就怀孕了？再补叶酸有用吗？

谢邀，我是小慕子妈咪，关注育儿知识，分享育儿经验，欢迎关注!没吃叶酸就怀孕了？再补叶酸有用吗？很多女性在怀孕一两个月之后才发现有宝宝了，那么这个时候再补叶酸还是可以的。有人会说父母那一辈就没听说过补叶酸，生下来孩子一样健康，现在和以前的环境不同了，以前空气清新，绿色放心食物，现在各种环境污染，药物污染很难保证胎儿发育健康，而且为了胎儿健康，宝妈还是要听从医嘱按时补充叶酸。