怀孕 吃dha,孕妇什么时候吃dha(孕妇一定要吃DHA吗)
发布时间:2023-05-25 19:06:15
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怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视,孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。如果可以做到,孕妈咪最好在孕期能适当吃鱼虾等水产品,没有必要刻意吃鱼油而不吃鱼,孕期DHA什么时间吃最佳孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕4~5个月开始,直到胎儿出生。
1、孕妇什么时候吃dha?
dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha,必须从外界摄取,怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视,孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。建议妈妈在孕中晚期,也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内开始补dha,
2、孕妇一定要吃DHA吗?
DHA是什么?DHA,全称“二十二碳六烯酸”,属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”,意思就是人体自身无法合成,只能通过食物来获取,DHA是大脑中重要的结构脂肪酸,在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。因此,孕妇是必须要吃DHA,因为孕妇不能产生DHA,而宝宝在发育中,是非常需要这种营养元素的,所以一定要引起重视,
那么,DHA为何那么重要?一、影响胎儿的大脑发育孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA,二、能促进视网膜光感细胞的成熟DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕末3个月,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高,那么,什么时候进补DHA比较合适?建议从孕4个月起补充DHA。许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA,那么,进补DHA应该有哪些注意事项?DHA虽然是一种重要的补充类食药品,但人体长期吸入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险,如果吸量水平超过人体可耐受的最高吸入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。
另外,DHA主要存在海洋鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油,也可以从食用油中,以橄榄油、核桃油、亚麻油中吸收。孕期不必过多吃DHA,毕竟过多吸入也会产生毒副作用,总结:食物是孕期补充营养的最好方式,胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜,就不需要操心DHA够不够的问题了,
3、孕期什么时候开始吃DHA?
孕期DHA什么时间吃最佳孕期补充DHA的最佳时间应从怀孕4~5个月开始,直到胎儿出生。DHA是一种不饱和脂肪酸,有助于促进胎儿神经系统生长发育,妊娠期前4个月,神经系统发育较慢,正常饮食即可满足发育所需DHA。孕中晚期是胎儿大脑神经中枢的神经元分裂、成熟速度最快的关键期,需要足量DHA辅助大脑和视网膜发育,
这是孕期吃DHA最佳时间,补充到胎儿出生后,仍可添加入婴儿辅食中,直到婴儿六个月。孕妇可以多食用富含DHA的鱼类、海鲜、坚果,如鳕鱼、银鱼、海藻、核桃、杏仁,在16~20周开始,同时需吃DHA,饭后服用利于吸收,补充DHA虽有益于胎儿发育,但不是每个人都适合,DHA属于保健品,可能存在不良反应,应在医师指导下谨慎食用。
4、孕期到底要吃DHA吗?为什么?
孕妈咪都希望自己的宝贝健康聪明,提到补脑益智,大多数妈咪会想到深海鱼油,然而随着海洋污染问题日趋严重,深海鱼油的安全性值得注意,怀孕补DHA,你还盯着深海鱼油吗?其实你有更好的选择呢。我国成人摄入DHA远低于推荐量DHA全名是“二十二碳六烯酸”,它是一种ω-3多不饱和脂肪酸,跟它类似的还有EPA(二十碳五烯酸)。