准妈妈怀胎十月，怎样吃才能更健康。俗话说“民以食为天”，特别是对怀孕妈妈来一个人吃两个人用，就更要注意自己的饮食了，孕期的饮食遵循少食多餐的健康饮食原则，不要因为自己怀孕了，每天就使劲吃，怀孕第4-7个月，也就进入孕中期了，这个时期的孕妈妈，鸡鸭鱼肉豆蛋奶想吃什么都可以的，只要不是吃得太太油腻，不要常吃辛辣的食物就可以啦。

1、孕妇怎么吃小孩体重才标准？

孕期的饮食对胎儿和孕妈来说都非常重要，孕期吃的既营养又全面。宝宝出生后体重才更标准，孕期三个阶段对营养的需求不同，孕妈要做好调整，以免胎儿体重过大。孕妇怎么吃小孩体重才标准？孕早期：此时是胎儿的主要器官形成期，建议每天补充0.4mg的叶酸，防止新生儿血管畸形，早期胎儿的发育，汲取母体血液中的营养足够。

孕妈只要保证一日三餐正常吃，不需要额外的营养补充，有些孕妈可能会出现孕吐的情况，建议饮食清淡一些，随身带着点小饼干，尽量不要让肚子空太久，容易恶心。ps：早期营养需求不大，不建议大量进补，容易让孕妈的体重增长过快，孕中期：进入孕中期以后，胎儿骨骼在快速生长，孕妈对钙的需求量增加40%。所以，此时每天的饮食中需要含有高钙食物，

如果饮食中钙摄入不足，可以补充钙片，同时补充维生素d帮助促进钙吸收。高钙食物：牛奶、豆浆、海带、虾皮、大骨头、蛋类等，孕晚期：胎儿的器官发育基本成熟，此时是胎儿体重增长最快的时期。所以需要高密度营养的食物，尤其是蛋白质、钙和铁元素食物需求量大。一般到了孕中后期，医生就会建议补充铁剂，由于怀孕后孕妈的血容量扩充，对铁的需求增加一倍以上。

而食物中的铁元素可以被吸收利用率低，所以需要额外补充铁剂，避免母体有缺铁性贫血，会影响胎儿的发育。孕晚期还建议多吃一些含锌元素高的食物，预防早产，含锌高的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。孕期饮食要注意哪些事情？远离油炸、过咸的食物：这样的食物对孕妈和胎儿都没好处，尤其是过咸的食物，会导致体内水钠滞留，引起身体浮肿、血压上升的现象。

少喝饮料：对孕妈来说，白开水时就是最好的饮料，每天摄入1200ml~1500ml的白开水，可以补充身体所需的水分，同时还能保证羊水量充足。但不建议孕妈喝饮料代替，因为饮料中含有的色素、咖啡因等对健康不利，不要拿水果当正餐：有些孕妈认为，多吃水果皮肤好，生出的宝宝也水灵。水果是含有多种维生素，但有些水果糖分过高，吃多了也容易让孕妈患上妊娠糖尿病，

而且水果中所含的蛋白质和脂肪量都不能完全满足孕期对身体的需求，可以在每天的饭后吃水果，但不能拿水果当饭吃。不要暴饮暴食：孕期的饮食遵循少食多餐的健康饮食原则，不要因为自己怀孕了，每天就使劲吃，母体的营养过剩会让孕妈和胎儿的体重都偏高，加重分娩困难，生出的宝宝体重也会偏重。总之，孕期养成良好的饮食习惯，宝宝出生后的体重也会相对标准一些，

2、准妈妈怀胎十月，怎样吃才会更健康？

准妈妈怀胎十月，怎样吃才能更健康？俗话说“民以食为天”，特别是对怀孕妈妈来说，一个人吃两个人用，就更要注意自己的饮食了。在怀孕后的头3个月，是细胞分化的重要时期，也是胎儿神经系统形成的重要时期，孕妈妈要吃一些开胃、容易消化的食物，比如小米粥、新鲜的蔬菜水果、自己喜欢吃的蛋肉类食物，最重要的要记得补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。

怀孕第4-7个月，也就进入孕中期了，很多孕妈妈早孕反应消失，胃口大开，吃东西就变得津津有味了。这个时期的孕妈妈，鸡鸭鱼肉豆蛋奶想吃什么都可以的，只要不是吃得太太油腻，不要常吃辛辣的食物就可以啦，当然也要注意多吃蔬菜水果，而且孕中期是胎儿器官、骨骼形成的重要时期，孕妈妈除了一日三餐吃好以外，很多孕妈妈钙的摄入量就不足，要注意补钙才好哦。

孕8-10个月，也就到了孕晚期了，胎儿已经长成，但各器官正是发育和完善的时候，孕妈妈同样要注意饮食营养均衡，荤素搭配，同时在产检的时候，产检医生会告诉孕妈妈体重是偏轻还是偏重，胎儿是偏轻还是偏重。医生会根据母胎的具体情况提议是该让孕妈妈是该控制体重还是该增肥呢？具体的根据产检情况而定，但孕晚期妈妈依然需要补钙和叶酸，不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，建议孕妈妈每天坚持吃一小把坚果。