提前补充维生素备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。饮食要合理每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康。

1、怀孕前三个月应该喝什么汤？

孕早期，很多孕妈妈就开始增大营养，各种滋补汤类，认为一人吃，两人补，让宝宝长得更快。其实孕早期，胎儿生长速度比较慢，需要的热量和营养物质也比较少，所以不需要特殊的补给，孕早期，饮食不必做太大的改变，但是要注意营养均衡，可以适当的多摄入一些富含蛋白质、卵磷脂、维生素的食物，因为早孕反应，可以喝一些营养清淡的汤类。

适合孕早期喝的汤：1.肉片粉丝汤原料：牛肉、粉丝、盐、料酒、淀粉、香油做法：1.将粉丝放入温水中，泡发；牛肉切薄片，加淀粉、料酒、盐拌均，腌制10分钟；2.锅中加适量清水，烧沸，放入牛肉片，略煮后放入粉丝，煮熟后放盐调味，淋上香油即可，2.银耳羹原料：银耳、红枣、冰糖、核桃仁做法：1.银耳洗净，撕成小朵；红枣洗净；2.将银耳放入锅中，加适量清水，用大火烧开，转小火煮30分钟，加入冰糖、稍煮；3.加入红枣、核桃仁，烧煮即可。

银耳中含有多种营养成分，可以提高孕妈妈的免疫力，3.紫菜鸡蛋汤原料：鸡蛋、虾皮、紫菜、盐、香油、葱花各适量做法：1.紫菜撕成小片，鸡蛋打散；2.锅中倒入适量清水烧沸，放入虾皮略煮，再把鸡蛋液倒入搅拌成蛋花；3.放入紫菜煮三分钟，出锅前放盐，淋上香油和葱花即可。紫菜中铁、钙、铁含量高，孕妈妈可以常喝此汤，

2、备孕前吃什么调理身体？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体？孕前需要如何调理身体？1、饮食要合理每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康，

2、注意自身控制体重体重过轻或是过重，都可能影响到生殖能力，也会给孕期带来一定的风险，备孕时通过合理的运动锻炼，把体重达到健康水平并控制好，可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。3、提前补充维生素备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷，

4、加强运动锻炼制定一个适合自己的运动锻炼计划，如慢跑、游泳、有氧运动等，锻炼能改善情绪和能量水平，还有助于达到健康的孕前体重，锻炼也能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定，适当的锻炼可以帮助顺利完成分娩。5、避免喝酒吸烟备孕期间，双方最好都要禁止喝酒吸烟，因为抽烟会增加宝宝猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育，

6、减轻环境带来的危害有些工作环境不适合备孕女性（整天站着、经常坐飞机、暴露在化学品或辐射中等），在孕前要考虑是否更换工作，或者找医生咨询相应的解决办法。7、停止避孕之前如果一直采用药物避孕，建议停药后一段时间再准备开始怀孕，因为避孕药中的激素含量较高，比较容易伤害胚胎，8、良好的生活规律备孕期间，生活作息要恢复规律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超过11点前要休息，让身体得以排毒，有利于身体健康。

备孕期间需要注意哪些？夫妻在准备要宝宝之前，建议一起去医院做相应的孕前检查，确认一下身体是否都健康，保证女性整个妊娠期间的顺利，为了预防怀孕后有疾病发生会影响母体和胎儿健康，可以提前到医院进行相关的疫苗接种。备孕期间，男性需要体检的主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查，从而达到优生优育，对自身和宝宝都有好处。