怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加。首先，个人是个孕妈，备孕和怀孕都是可以吃补血的东西的，怀孕3个月也快到了铁元素需求量加大的时候，早做准备是非常有利的。

1、怀孕有三个月了，哪些东西补血最好的？

怀孕3个月也快到了铁元素需求量加大的时候，早做准备是非常有利的。我当时在5个月时突然感觉头疼，后脑勺疼得像裂开一样，还有些头晕，一查是贫血，如果提前补充的话，就不会造成这么难受的症状，改变认识误区我们以前总以为吃大枣会补铁补血，以为它是红色的食物，就会补血似的。其实不然，真不是这样，吃大枣补铁的效果很一般，

每100g大枣中铁的含量仅仅是3.7mg，非常低。我们一起来看一下具体哪些食物才是补血佳品吧，最好的补铁食物是肉类食物或动物肝脏人体需要的铁元素是血红素铁，肉类或动物内脏中的铁元素才是血红素铁，和人体需求的状态是一致的，吸收利用率是最高的，也不会受到草酸、植酸、单宁之类因素的影响。1、含铁元素最高的肉类食物有：猪肝、鸡血、鸭血、鸭肝，每100g中就含有20mg以上的铁，

只要是肉类食物或肝脏都是补铁的好食物。2、含铁元素最高的水产食物有：蛏子、河蚌，每100g中就含有20mg以上的铁，每100g田螺中含有19.7mg铁，含量也非常高。植物性食物补铁效果有一定限制植物性食物也含有铁，但是非血红素铁，黑芝麻、桑葚干、紫菜等都含有丰富的铁，但是其吸收利用率比肉类和动物肝脏要低很多，需要过量食用、消化功能正常才可以达到补血的效果，还会受到一些草酸、植酸之类的影响，吸收利用率会大打折扣，

总之，要想补血，就吃些肉类、动物的肝脏、海产品，都是可以的，不要被以前的老观点误导了。以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论，新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流，与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

2、孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加，如果不注意饮食，或者不额外补充铁剂，孕妈妈很容易耗尽体内已经贮存的铁，从而导致缺铁性贫血。说到给孕妈妈“补血”，很多人第一反应都是“多吃红枣、红糖呀”，殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果。

为什么呢？那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢？别急，芝麻酱这就来一一解答各位的疑惑，红枣、红糖，补血效果真的不行孕妈妈贫血一般都是缺铁引起的，那就要多食用含铁丰富的食物。并不是红色食物含铁量就高，红色深浅和铁元素的含量多少也没什么关系，红枣、红糖的红颜色，并不是来自于铁元素。红糖是制造白糖的中间产物，是没有经过精练的糖，

红糖中的铁含量非常少，每100克红糖平均含铁0.7毫克，因此，用红糖“补血“是很不靠谱的。红枣的含铁量也不高，每100克干枣平均含铁2毫克，鲜枣中铁含量更低，每100克鲜枣只含1.2毫克铁，而且，枣里面的铁很不好吸收，因此，吃红枣也是达不到“补血“效果的。预防贫血，孕妈妈应该多吃以下4种食物孕妈妈要预防贫血，就应该多吃铁含量丰富、维生素C含量丰富的食物，这样才能帮助合成血红蛋白，

1、红肉顾名思义，红肉就是包括猪肉、羊肉、牛肉等在内的红色的肉。红肉富含血红蛋白铁，如，每100克牛肉平均含有3.3毫克铁，这才是补铁食物的主力军，2、动物血各种动物血的铁含量也比较高，如每100克猪血含铁8.7毫克，而且这些铁的吸收利用率都很高，3、动物肝脏动物肝脏的铁含量也比较高，如，每100克猪肝的铁含量高达22.6毫克，吸收利用率也高。