长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。补充维生素时妈妈们首先想到各类复合维生素口服片，的确，复合维生素是很诱人，小小一片药丸将维生素家族的大部分成员一网打尽，少吃经过高温、大油烹调的菜，多吃凉拌菜，如果宝宝缺钙，很有可能缺的是维生素D，因为缺少维生素D会影响钙的吸收。

1、宝宝吃水果蔬菜少，要不要直接吃复合维生素呢？

给宝宝科学地补充维生素，要牢记下面两条原则：第1，补充要有间断性。也就是说，如果要补充维生素，也应间断地补充，不能一直服用，长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状，第2，缺什么，补什么，缺几种补几种，不缺不补，这是补充维生素的第一条原则。

补充维生素时妈妈们首先想到各类复合维生素口服片，的确，复合维生素是很诱人，小小一片药丸将维生素家族的大部分成员一网打尽。要补的和不要补的都在那一片药丸里，可是这样没有明确目的。全面补充，很容易产生维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多，无论补充哪类维生素，都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

如何增加维生素摄入量改变一些饮食习惯，就能在很大程度上增加维生素的摄入量：少吃经过高温、大油烹调的菜，多吃凉拌菜，不要将蔬菜长期浸泡和搓洗。将蔬菜煮汤后应保留原汤，不应弃掉，买来的水果和蔬菜不应长时间放置(维生素也有半衰期)。胡萝卜应炒熟后食用(含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收)，另外，如果你的宝宝还小可以用这个方法试一试：1：果汁，把汁挤出来，可以不用榨汁机，因为一个水果用榨汁机太少了，果汁不能直接给宝宝食用，因为宝宝太小还不能适应，要适量的加点开水，但不能太烫，如果太烫会破坏果汁里的维生素。

每次5毫升，多喂几次都可以，因为上次我就是给我的宝宝一次喂了，宝宝就拉肚子了。2：菜汁，先把菜榨成汁，再用开水熬，但是不能放盐，因为两个月的宝宝肾脏排泄功能较差，所以千万不要放盐；3：无论是菜汁还是果汁每次量都不能太多，要循序渐进，4：无论是菜汁还是果汁在喂宝宝前要过滤，不能有菜渣或果汁渣。5：买那种“冰糖柑”，这种柑很甜，比其它品种的广柑都甜，

2、孩子需要补充什么营养？补充复合维生素怎么样？

孩子在生长发育过程中，父母总会担心孩子缺这缺那儿的。经常会问:我家孩子需要补钙吗？需要补铁吗？还是缺锌呢？孩子身体缺少某种营养素，确实会影响孩子的发育，孩子需要补充什么营养？补充复合维生素怎么样？下面我们一起来探讨这个问题。孩子需要补充什么营养1、补钙，对于1岁以内的宝宝，母乳和配方奶粉中的钙含量就已经能满足这个年龄段宝宝的需求。

一岁以上的孩子只要保证饮食均衡，也可以从奶类、豆制品、果蔬、鱼类等获取足够的钙，所以孩子基本不需要额外补钙的，如果宝宝缺钙，很有可能缺的是维生素D，因为缺少维生素D会影响钙的吸收。维生素D可以在阳光的照射下由皮肤合成，但是会受到居住地和季节的影响，最主要的是长期照射会对眼睛和皮肤产生不利的影响，因此宝宝一般无法从阳光中获取维生素D。

母乳喂养的宝宝应该从出生后2周左右开始每天补充维生素D，人工喂养的宝宝一般都从配方奶粉中获取，不需要补充。2、补铁，出生6个月以后得宝宝身体内储存的铁已经消耗完，因此需要及时添加富含铁的辅食，否则会导致缺铁性贫血。当宝宝6个月大的时候，应该添加含铁元素的辅食，比如:强化铁米粉、肉类、鱼类、动物肝脏等，

同时多吃含有维生素C的新鲜的水果蔬菜，有助于铁的吸收。如果宝宝是早产儿，或者缺铁比较严重，应该在医生的指导下补充铁剂，3、补锌，一般6个月以后的宝宝缺锌的概率都比较低，但是母乳中的锌会随着时间减少，6个月的含量就比较低了。所以宝宝6个月以后，一定为宝宝添加含锌的辅食，比如豆类、海产品、扇贝、鱼类等，如果是人工喂养的宝宝，配方奶粉中锌的含量一般都能满足1岁以内的宝宝的需求。