要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。宝妈们还年轻，身体好，消化好，吸收各方面都很好，如果没有特殊情况，就没有必要去吃保健食品，有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，吃一些丰富的自天然食物，五谷杂粮、肉类、鸡蛋、蔬菜、坚果、水果等；如果这些东西都会吃，不挑食，个人觉得没有必要买保健食品。

1、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。

2、孕期吃什么对孩子好？比如哪些保健品比较好？

吃一些丰富的自天然食物，五谷杂粮、肉类、鸡蛋、蔬菜、坚果、水果等；如果这些东西都会吃，不挑食，个人觉得没有必要买保健食品，说说我的经历孕妇不要挑食，营养要全面我生了两个可爱的宝宝，我在怀他们的时候都没有吃过任何一种保健食品，我不挑食，基本上孕妇能吃的我都会吃，还生下来的体重和智力各方面都很好，出生后的评分都是九，现在宝宝们也身体健壮，学习还算比较优异。

健食品也是食品，不需要为效果负责十几年前我在商场，干过保健品促销员，我卖的保健品现在已经是国内知名的保健食品品牌，我们买到任何一种保健品都可以去看一下它的成分是什么，大部分都是天然食品的提取物，而且某种成分含量很少，再加上一些添加剂，糖分等组成。所谓保健食品，自始至终都是食品，既然是食品，不需要为治疗效果负责，只要没有食品安全问题就不用负任何的责任，

我这样说，宝妈们懂了吗？宝妈们还年轻，身体好，消化好，吸收各方面都很好，如果没有特殊情况，就没有必要去吃保健食品。怀孕的时候要吃什么对宝宝好呢？怀孕初期的饮食：怀孕初期营养和胎儿的大脑有关，应当饮食清淡，以五谷杂粮为主，青菜、海产品、猪肉、鱼类、鸡蛋、豆类食品等为辅助食品，宝宝在18周以前是脑部发展的最佳时期，这时候应该多吃坚果类，比如核桃、花生、瓜子、山核桃、南瓜子。

坚果类最好吃是没有经过加工的，孕中期：这个时候应该多吃肉、鱼、虾、动物内脏、海参、贝类等海产品。尽量比没怀孕的时候加大食量，孕晚期：食量自然增大，多吃鸡、鸭、鱼、蛋、食用菌类、豆腐、牛肉等食物，待产期：最后两周，不要吃太多鱼腥肉类，多吃蔬菜水果，以清淡饮食为主，不要太过油腻，最后准妈妈们一定要保持良好的心态，多运动，少吃垃圾食品、膨化食品、经过深加工的食品都应当少吃，纯天然的食物就是最好的营养。