一、健身增肌对糖脂代谢的好处二、健身增肌对骨骼和关节的好处三、健身增肌对延长寿命的好处四、健身增肌对生活质量的好处今天先说第一点。碳水化合物对于增肌的作用是非常巨大的，我们所知道那些力量举的选手，都是每天会摄入高剂量的碳水，如果我们均衡的增肌，这些问题都是可以改变或避免的。

1、请问健身增肌的好处是什么？

坚持健身，减脂增肌要注意正确的方法和训练量，对于身体内外的改变都是好处多多，下面简单分享一下。1）体态的改变，身体很多体态问题都是由于肌肉的不均衡发展或者日常缺乏锻炼造成的，例如：骨盆前倾问题，就是由于腹部和臀部肌肉较弱，下背部和腿前侧肌肉较紧造成。如果我们均衡的增肌，这些问题都是可以改变或避免的，2）身体疼痛会减少。

当体态发生改变，关节的疼痛也随之减少，例如：含胸驼背的改善会使肩颈疼痛减少；骨盆前倾的改善，会使腰部疼痛减少。3）身体关节得到更好的保护，当增肌效果不错时，肌肉力量和稳定性都会增加，这样对于关节就起到了保护的作用。4)代谢的提升，肌肉相当于消耗脂肪的机器，当增肌成功代谢会随之增加，代谢快了。5)身材的改变，

基础代谢提高之后，我们就不容易囤积脂肪，可以很好的保持身材。同时我们知道，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积是脂肪的1/3左右，也就是增肌会使皮肤看起来更紧致，身体形态就会更漂亮，也不容易衰老！6)更加自信，男士增肌，腹部、背部、胸部有了结实的肌肉，人也会更加自信。女士增肌，手臂变得更加纤细，腹部和腿形也会更加健美，也会更加美丽自信！，

2、碳水对增肌的重要性？

我是魔兽于洪，今天和大家分享：碳水对增肌的重要性是什么？碳水化合物对于增肌的作用是非常巨大的，我们所知道那些力量举的选手，都是每天会摄入高剂量的碳水。对于健身健美来说碳水不一定需要那么多量，但是也必不可少，因为一个优质的碳水化合物是我们人体维持稳定的供能基础，最根本的源泉，如果说我们的力量训练，没有训练力量训练之前，没有及时的摄入补充碳水化合物的话，那么我们在训练的初期或者是训练一半的时间，我们身体里面肌肉的糖原，就会被消耗殆尽，那么在这个情况下，我们的供能就会出现困难，就会没有失去力气练不动。

另外一方面碳水，它是除了对于我们训练的供能以外，还有在恢复后帮助我们合成成肌肉的时候，也需要能量，在这个训练后补充碳水也是很重要的，碳水化合物会刺激人体的胰岛素，特别是一些升糖指数高的或者是一些单糖，刺激胰岛素以后，胰岛素的上升会帮助你更快地消耗体内的糖原，更加充分的去利用这些碳水化合物的能量。然后胰岛素本身具备了让你肌肉变大，但是同时它也会让你的脂肪也会增加，所以我们更希望的是摄入，升糖指数偏低的碳水化合物，

3、增肌对运动表现有好处吗？

怎么说呢。肌肉强肯定是运动表现强的一方面，如果你是新手，肌肉变强了，运动表现肯定提高，如果你只练肌肉，像健美运动员一样，大体重，孤立训练多肯定妨碍运动表现。你也可以看到，不管是百米运动员，篮球运动员，他们都练肌肉，但不仅限于练肌肉，肌肉的力量和爆发力还有中枢神经的控制，肌肉收缩的快慢，一个动作肌肉与肌肉之间的协调性，能否募集更多的肌肉纤维参与发力等等，这都是要训练的。

健身增肌对身体的好处：总结一下有以下四点：一、健身增肌对糖脂代谢的好处二、健身增肌对骨骼和关节的好处三、健身增肌对延长寿命的好处四、健身增肌对生活质量的好处今天先说第一点！{!--PGC_VIDEO:{\

4、健身（增肌）对身体健康有什么好处？