备孕需要提前吃钙片吗,备孕前需要吃钙片吗
发布时间:2023-07-12 15:39:32
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备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血。备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的。
1、备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?
备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血。维生素D多进行户外活动,接触日光,补充足够多的维生素D,促进钙的吸收,预防糖尿病,保障正常的免疫力,在孕期,抵抗力差,免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染,避免服用药物治疗。
平时多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物,从食物中吸收钙是最安全可靠的,叶酸叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险,无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的,持续补充叶酸达到12-14中以后,体内的叶酸才能达到合适的稳定水平,所以,要至少提前3个月补充叶酸。每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的,
防贫血女性由于每月来月经一次,很容易贫血。女性吃饭量相对较少,铁的供应不是很足,也是容易贫血的因素之一,怀孕之后,胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白,加上母体自身体重的增加,血容量需要增加35%左右,更容易贫血,所以,备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,以上就是我的一些观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。