牛奶，奶酪，奶制品牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过200mg，如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢，牛奶中的钙还特别好吸收，所以把它放在第一名当之无愧。

1、怀孕五个月时，该怎么补钙？

钙是胎儿生长发育所必须的微量元素，在胎儿的生长和骨骼中起着重要的作用，根据孕产妇孕期特殊的需求，我国营养学会建议每日膳食中摄入钙1000毫克，妊娠晚期增加到1500毫克。那么，我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢？吃什么可以帮助补钙呢？我们知道，骨头汤并不是补钙的好选择，下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品:第一名:牛奶，奶酪，奶制品牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过200mg，如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求，

牛奶中的钙还特别好吸收，所以把它放在第一名当之无愧。第二名:新鲜蔬菜可能你会觉得纳闷，这绿油油的菜叶子里面也有钙吗？有的，而且还不少，很多深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率，比如荠菜，它的含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍，如果平时不能喝足够的牛奶，来点蔬菜搭配也不错！除了这些，豆类制品，比如豆浆，豆腐，里面的含钙量也比较丰富。

2、怀孕五个半月需要补钙吗？

谢邀，根据中国营养学会的标准，中国孕妇早孕期应补钙800mg/日，中孕期应补钙1000mg/日，晚孕期应补钙1200mg/日，哺乳期应补钙1200mg/日。然而，无论是早孕期，中孕期，还是晚孕期，中国孕妇的补钙量都是不足的，根据2002年全国营养调查表明，每天孕妇膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右。