吃鸡蛋的话一天五十，一个就就是一千五，而一桶四五百的蛋白粉却可以喝一个多月甚至两个月。如果你想获取足够的蛋白质还想经济实惠，还是喝蛋白粉最划算，为什么健身的人要喝蛋白粉呢，因为获取相同量的蛋白质，食物和蛋白粉对比来蛋白粉更便宜，鸡蛋每个1块钱来算，有7克蛋白质。

1、不吃肉鸡蛋蛋白粉，完全吃素能够增肌吗？增肌的速度要慢多少呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。首先，鸡肉和鸡蛋吃多了激素多，这是谣言，肉食鸡肉是不含激素的，所以可以放心的享用鸡肉了，肉食鸡一般生长速度比较快，生长周期短，根本没有必要给鸡服用激素来催熟其生长。如果给鸡吃了激素，会增加肉鸡的心血管和肝脏负担，容易增加肉鸡的死亡率，

并且长时间进行素食的话，并不会比肉食健康多少，尤其增肌者来说甚至会引发一些营养元素摄入不足。一：肌酸肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，人体可以合成肌酸，但合成能力却有限，更多的肌酸必须靠摄取肉类才能达到目的。所以一般来说，素食者肌肉中所含的肌酸量都会比正常饮食者低，

二：锌锌主要是从肉类摄入，而且红肉比白肉含量更高。研究发现，严格的素食者锌摄入量较低，可能只有正常饮食者的一半，这不仅是因为植物性食物中锌含量较少，更因为植物性食物中含有大量锌抑制剂，像是植酸和草酸，这些对钙来说，也同样有抑制作用。这两种元素对于增肌者来说都是必不可少的，所以单纯的通过纯素食进行增肌，尚形君是不建议的（并不是不可以，而是素食增肌的饮食搭配更加复杂，需要补充额外的微量元素，较为麻烦）。

2、不喜欢吃鸡蛋，但是又要补充蛋白质，还有其他选择吗？

严格意义上来说，人体所需的大部分蛋白质来自肉类，因为肉类含有大量的蛋白质和一定量的肌肉纤维，对于人体容易相对蔬菜容易吸收，蔬菜含有大量的纤维素和果胶，人体基本上不吸收，而且如果想要获取植物内的蛋白质还需要溶解纤维素的酶，但是人体内没有这种酶，不过过多的纤维素可以帮助消化，但是我们有豆制品，含有大量的植物蛋白，包括豆腐脑、豆干、豆浆等，而且豆制品还含有丰富的维生素和雌激素，如果是女生的话，长期的食用大豆制品，对身体还是有很多好处的，雌性激素是女性体内很重要的激素，雌激素和雌性激素虽然结构不同，但是作用是类似的。

与肉类比较接近的就是蛋类了，蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪，营养丰富，而且相对比较容易吸收，主要的蛋白质存在于蛋清里，如果不喜欢吃煮蛋，可以做成各种蛋料理，比如像蛋包饭、蛋糕、蛋羹、蛋布丁、煎蛋、炒蛋、煎饼等，总有一样适合你，牛奶，很多人的最爱，早餐来一杯热牛奶，配上一个吐司培根鸡蛋，美滋滋的一个早上，晚上睡前来一杯热牛奶，帮助你放松身心，有助于你的睡眠。

牛奶有大量的蛋白质和钙质，对于很高也有点好处，而且牛奶还对皮肤也有很好的美白效果，还有比如含有很多胶质的食物也含有很多的蛋白质，比如银耳、花胶、酸牛奶、燕窝等，都是美容养颜的佳品，由于含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有好很多的好处。不仅仅是对女性而言，爱美的男士也可以考虑率一下，最后就是最不好的方法，蛋白粉，这是一种保健品，并不是食品，从严格意义上来说这是属于保健药品一类的，还不能算是保健食品，所以对身体还是有一定的坏处的，只能当做一种辅助药物使用。

3、觉得蛋白粉贵想用鸡蛋代替可是又不划算也吃不下那么多，有什么办法？

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，如果你想获取足够的蛋白质还想经济实惠，还是喝蛋白粉最划算，为什么健身的人要喝蛋白粉呢？因为获取相同量的蛋白质，食物和蛋白粉对比来说，蛋白粉更便宜。我们可以算一下，一个体重是七十五公斤的男性一天通过各种食材获取足够蛋白质需要的花费，按照健身力量训练的需求来看，每公斤体重需要2克蛋白质，也就是全天需要摄入150克蛋白质。