男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充。男性备孕其实不一定需要吃什么补品，这个就是很多人都有误区，一直以为只要老婆才需要补充叶酸，例如不运动，备孕期间是需要多运动的，例如跑跑步，游泳，每天和老婆一起散散步，聊聊天，问下老婆的备孕情况，多交流，多沟通，增进感情。

1、男性在备孕期间，需要补充什么呢？

很高兴可以为你回答这个问题。男性备孕其实不一定需要吃什么补品，当然如果有需要的话，也是可以补充一些。我那时候备孕二胎的时候，我婆婆有给我老公弄了一个鸭公煮好了之后，用鸭公的高热汤泡了鹿茸，然后我老公喝点那个鹿茸汤，吃鸭公，但是鸭公的肉很柴，所以我老公其实每次都吃不多。后来我问过我外公（他是老中医），他是支持的，

因为备孕那段时间，说实话，男人也会比较辛苦，适当补一补，也是合理的。但是凡是过犹不及，所以不一定要吃很多补品，或者说，其实不进补也没事。但是一定要做好备孕工作，一，做好孕前检查。这个主要是精液常规检查，这个主要是检查精液中精子的成活率，活力和畸形率，还有精液液化情况等等，这个是很重要的。因为大猪蹄子平时基本不会注意到自己的精液情况，就算精子有问题，在生活中，你是感受不到的，

所以这个肯定要做好检查，只有经过科学的仪器才能知道健康情况。所以这个一定要做，二，不泡温泉，不蒸桑拿，不持续洗热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，平时不久坐，远离辐射源。因为精子天生喜欢温度低一点，例如在35~36°，他们是最有活力的，所以一定要远离高温，这些一定要尽量避免。不要一直抱着手机玩游戏，或者一下班，就坐在电脑前玩游戏，这些带有辐射性质的，一定要避免，

这些都是会导致精子畸形的重要原因。三，改善饮食结构，多补充一些微量元素，例如要多补锌补镁补硒补硼补钙。精子在生产和成熟的过程中，都是很需要这些微量元素的及时的补充的，所以平时的饮食结构里面要适当改变下，增加这些微量元素的补充，四，叶酸。这个就是很多人都有误区，一直以为只要老婆才需要补充叶酸，其实这是很严重的错误的。

男性在备孕期间也是需要叶酸的补充的，所以到时候和老婆一起相互提醒，一起补充，五，改变不良生活习惯。例如不运动，备孕期间是需要多运动的，例如跑跑步，游泳，每天和老婆一起散散步，聊聊天，问下老婆的备孕情况，多交流，多沟通，增进感情，例如熬夜看球赛，打游戏，这些肯定不行。时间点到了，就该去休息就要去休息，三餐要固定。

每天也不要太累，压力很大的时候，生理上也不舒服的时候，就不行房了，这些都要记住。六，戒烟戒酒，远离咖啡因，烟酒都是杀精的，或者会导致精子畸形率增加，所以进入备孕，就一定要尽量不要再抽烟喝酒了。特别是要照顾下老婆，在家里就不要再制造二手烟了，咖啡因对精子也不友好，所以这部分也要注意下。其实备孕是一个很大的工作，很系统的内容，

2、孕期一定要补充维生素吗？

是的，最起码叶酸要吃哦，其次是维生素D。其他维生素，看你的饮食情况、身体情况来哈，所有的营养，最好的肯定是食物补充，具体来看下：1、维生素D这是帮助钙质吸收和代谢的维生素，如果缺乏，其实钙吃够了，还是可能引发缺钙的。这种维生素靠吃行不行呢？不行！除了蛋黄，全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D，其他的食物几乎没有，鱼肝油中含量丰富，

维生素D主要来源是皮肤合成，前提是有紫外线的照射。如果我们日晒的时间充分，是不用补充的，但是我们往往日晒是不够的。因为，隔着衣服，隔着玻璃，擦了防晒霜，即使在阳光下，都是不行的，另外，空气污染严重的地方，日晒不足的地区比如四川盆地，冬天，雨季，这些时候紫外线都是不足的。所以孕妈，最好孕期补充上维生素D，

每天400单位，或者说10ug。可以单独买维生素D剂，如果吃孕期综合营养素，大多数里面也是400单位，2、维生素B族维生素B族主要食物来源是动物性食物（肝脏、奶、蛋黄），谷类的表皮和一些蔬菜，在孕晚期的时候较孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以买一些小麦麸皮，时常做粥的时候加一些，其实也差不多够用了，不是必需要吃补充剂的。