怀孕遇上耻骨痛，准妈妈真的是吃尽了苦头。怀孕晚期，为了适应胎儿生长发育的需要，卵巢就会分泌松驰激素，从而引起孕妈妈耻骨联合区分离的疼痛症状，这就是耻骨痛，准妈妈耻骨痛一般出现在孕晚期，经产妇比初产妇更容易耻骨痛，子宫压迫耻骨胎儿到了孕晚期，体重上涨较快，子宫也被撑得更大，也导致了对耻骨的压迫进一步加强，耻骨承受不了自然会让准妈妈感到疼痛。

1、孕晚期耻骨疼是怎么回事？

怀孕晚期，为了适应胎儿生长发育的需要，卵巢就会分泌松驰激素，从而引起孕妈妈耻骨联合区分离的疼痛症状，这就是耻骨痛。松驰素的分泌会引起一系列的疼痛，不光会出现耻骨痛，还包括：手指手腕关节疼痛、骶髂关节疼痛或坐骨神经疼痛等等，一般来说这都是正常的生理现象，哪些孕妈妈最容易发生耻骨痛呢？①，生育年龄越年轻的孕妈妈，由于身体对耻骨联合区比较敏感和不完全成熟，这样就越容易出现耻骨疼痛症状；②，体型偏胖的孕妈妈和巨大儿的妈妈，由于胎头不断下降对耻骨联合区进一步形成压迫的力量，这样就会出现耻骨疼痛症状；③，孕期经常做家务的妈妈，持久保持站立姿势的孕妈妈，以及体重偏轻的孕妈妈等。

孕期耻骨疼痛怎么缓解？①，孕妈妈可以使用托腹，以减少子宫对耻骨联合区的压力，不过一定要规范使用，以避免托腹带对胎儿的束缚，②，减少活动量，越走路耻骨就会越痛，尤其不能穿高跟鞋，所以孕妈妈出现耻骨疼痛时，要尽量保持卧床休息。③，孕妈妈卧床休息的时候，可以在两腿之间垫起一个孕妇枕，以减少对耻骨的牵引，④，孕妈妈翻身或者起床的时候动作要缓一些，尽量让粑粑扶一下。

2、孕期耻骨疼是什么原因，怎么缓解？

耻骨痛不是病，痛起来要人命，准妈妈耻骨痛一般出现在孕晚期，经产妇比初产妇更容易耻骨痛。准妈妈耻骨痛有两个原因：1、耻骨分离准妈妈孕晚期为了让胎儿更容易入盆，身体会自动分泌激素，耻骨的韧带开始松弛，出现一定程度的耻骨联合分离，有些准妈妈甚至会出现三公分的分离宽度，这是正常生理现象，一般会在产后慢慢恢复。

2、子宫压迫耻骨胎儿到了孕晚期，体重上涨较快，子宫也被撑得更大，也导致了对耻骨的压迫进一步加强，耻骨承受不了自然会让准妈妈感到疼痛，3、缺钙胎儿需要大量的钙元素来满足生长发育的需求，准妈妈自身也需要钙元素，如果孕期没有补充充足的钙元素，准妈妈身体就会自动从体内分泌钙元素，以此满足胎儿对钙元素的需求。怀孕遇上耻骨痛，准妈妈真的是吃尽了苦头，

为了缓解耻骨痛，准妈妈可以这样做：一、避免长时间站立和久坐准妈妈耻骨痛是因为耻骨负荷过重而疼痛，准妈妈不要长时间站立或是久坐。如有条件，准妈妈还是多休息，减少活动量，平时散步时，也不要长时间散步，半个小时或是十几分钟就要休息一下。二、睡觉时大腿中间夹柔软枕头准妈妈孕晚期为了避免胎儿缺氧，一般会左侧躺或是右侧躺，

但是肚子比较大，侧躺时腿部跟耻骨都不太舒服。建议准妈妈侧躺时在两腿间夹柔软的枕头，可以缓解耻骨痛，三、在医生指导下用孕妇专用托腹带耻骨痛的痛感不亚于生产的疼痛，如果痛疼已经严重影响准妈妈的日常活动，建议准妈妈在医生的指导下使用孕妇专用托腹带，减少子宫对耻骨的压迫力。或是每次站立时，准妈妈轻轻用手托住下腹部，也能缓解耻骨痛，

四、适当补充钙片准妈妈整个孕期都需要额外补充钙元素，以此满足自身和胎儿的需求。如果钙元素不足，准妈妈自身就会在骨骼分泌钙元素，以此来满足胎儿生长需求，因此，准妈妈要根据说明书或是医嘱每天服用钙片，平时也要外出晒太阳促进钙吸收。五、坚持少吃多餐原则准妈妈在孕期大吃特吃，产后很难恢复身材，胎儿也会变成巨大儿，不利于顺利分娩，

准妈妈整个孕期体重增长最好是控制在25斤左右。胎儿过大，也会加剧耻骨痛的情况，因此，准妈妈要坚持少吃多餐原则，不要吃太多油腻和含糖量高的食物，六、局部热敷准妈妈耻骨痛得不行时，可使用局部热敷的方法缓解，准妈妈食用热毛巾热敷时，要注意控制温度，不要烫伤皮肤，热敷一会儿就要拿起来再重新热敷。耻骨痛没办法根治，一般会在产后一个月后自动慢慢痊愈。