重要的是，快走相比慢跑，没那么激烈，更容易坚持下来。快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻肠胃的负担，每天快走一小时可以缓解筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状，对预防肌肉抽筋也很有好处，每天坚持一小时快走，当然是可以减肥了，并且促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化；快走能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，预防脂肪肝，消耗的血糖也可以预防糖尿病。

1、坚持天天一小时快走有什么好处？

快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。重要的是，快走相比慢跑，没那么激烈，更容易坚持下来，对于没有运动基础的人比较合适，也不容易因此而拉伤等。1.减肥，每天坚持一小时快走，当然是可以减肥了，并且促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化；快走能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，预防脂肪肝，消耗的血糖也可以预防糖尿病。

2.促进消化、增强胃肠功能，快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻肠胃的负担。同时，活动量的提升也有助于提升食欲有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能，3.预防固执疏松。每天快走一小时可以缓解筋骨的压力，活络肌肉和骨骼，有助于预防骨质疏松或者关节衰退的症状，对预防肌肉抽筋也很有好处，

2、我现在每天跳绳，隔两三天艾灸，海盐热敷，泡脚，这些对备孕有好处吗？

你好，非常高兴为你解答问题，每天跳绳是一种运动，对锻练身体肯定是有好处的，泡脚能够促进血液循环，加速新陈代谢，艾灸和海盐热敷在局部组织也有行气活血的作用。但怀孕是需要关键的四要素：精子质量、正常排合格的卵、子宫正常、输卵管通畅，只要这四个环节有一点点问题，都会影响怀孕，也必须找到病因对症治疗，靠其他任何方法都是没有办法解决的。

3、体质不好，每天坚持快走，会有效果吗？还有什么方法？

人的体质的包括形态结构、生理机能、心理活动以及适应能力等，体质差的人是人体处于亚健康状态，很容易感染疾病，而疾病恢复期也比较长。想有良好的体质（增强体质），方法有很多，主要是有良好的生活习惯，饮食营养平衡，有效的体育锻炼，坚持养成习惯，做一个真正体质健康的人，有的人总是说自己体质差，可就是不去找原因，什么原因造成体质差，自己不是很清楚，其实，大部分人的体质差，都是自己造成的，主要是不良的生活习惯，如长期熬夜、暴饮暴食、饮酒过度、缺少锻炼、心里调节和情绪控制能力差等。

体质差，要想改善体质的方法有很多，最好的方法就是饮食和锻炼，重要就是坚持，饮食一定要做到营养平衡，荤素搭配，生冷辛辣刺激的食物少吃，烟酒不可过度，早餐和中餐饮食可以丰富些，如鸡蛋、牛奶、荞麦、水果、蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉等，而晚餐一定吃些容易消化的食物，最好要吃些面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）、水果和蔬菜，要特别注意，每餐都不可以多吃，也不可少吃，每餐八分饱是最好的（特别是晚餐）。

在饮食营养保持平衡，配合有效的体育锻炼，很快就会恢复健康的体质，当然单一运动（快走）是永远不够的，应该结合自己的身体，选择更多的有效运动，如俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑、哑铃、拉力器、长跑、游泳、健美操、短跑、跳高、跳远、卧起坐、打羽毛球、打网球、单杠、双杠、爬山等，但一定要注意，要根据自己的身体情况，选择锻炼方式，所有锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，防止运动造成损伤，当然，坚持是很重要的。

通过养成良好的生活习惯，（不要经常熬夜、烟酒不要过度、不要暴饮暴食等），结合自己身体选择适合自己的锻炼方式，在增强自己体质同时，还增强身体的耐力和适应能力，有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，精力充沛，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳、抗疾病以及适应的能力，培养坚毅、顽强等优良的心理品质。在运动和运动中，一定要补充水分，而每天睡觉前喝一杯温开水或牛奶，有效帮助睡眠和水分消耗。