怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处，苦杏仁不能吃，有一定的毒性，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的，孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处。

1、哪些坚果孕妇不能吃的？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！众所周知，坚果的营养丰富，坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素，对于孕妈咪来说，不但能够促进胎宝宝的生长发育，而且还能健脑、有益视力和提高身体素质。但并不是所有的坚果都适合孕妈咪食用喔！一、杏仁；杏仁中含有一种叫做氢氰酸的有毒物质，苦杏仁中含的氢氰酸较多，约为100-250毫克（每一百克），而甜杏仁中也同样含有氢氰酸，约为苦杏仁的三分之一，氢氰酸的致死剂量为60毫克，所以对于孕产妇以及儿童来说，最好不要吃杏仁，

二、桃仁；桃仁能止咳平喘、润肠通便，但是却有破血化瘀的作用，所以孕妇一定不要吃桃仁。三、炒焦的坚果；坚果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，在高温炒焦的情况下，这些营养物质可能会转变成对人体有害的致癌物如苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，所以孕妈咪们尽量不要吃炒焦的坚果，四、太过于鲜亮的坚果；外表太鲜亮的坚果很可能被加上了工业石蜡，工业石蜡中含有多环芳烃和稠环芳烃，它们都是比较强的致癌物，而且吃了这种坚果还会容易引起腹泻。

五、口味太重的坚果；市面上有很多坚果都被人工赋予了味道，如椒盐味、话梅味、奶油味等等，这些香喷喷的坚果在加工过程中都被加入了香精以及各种添加剂，不利于人体健康。而且有的小商贩会把变质、发霉的坚果“包装一番”后改变味道再次出售，霉变的坚果一般都被黄曲霉污染，而黄曲霉是一种强致癌物，不但能损伤肝脏，还能诱发多种癌症，

2、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。

3、每日坚果孕妇可以吃吗？

孕妇每天可以吃坚果的，但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的，坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质，孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。