备孕是一个需要付出很多努力的过程。备孕的目的无非就是为了生育一个健康的宝宝，为怀孕作好准备，夫妻双方都要戒烟戒酒，包括戒二手烟，科学备孕可以提高妊娠概率，减少胎儿出生缺陷的概率，备孕可以提高怀孕率，也可以提高胎儿的健康程度，但对于目前的生存环境来却是很有必要。

1、新年想要宝宝，如何备孕？

感谢邀请！备孕是一个需要付出很多努力的过程。备孕的目的无非就是为了生育一个健康的宝宝，但对于目前的生存环境来说，却是很有必要。现在的生育率下降，不仅仅是很多人不愿意生，还有一部分原因是很多人生不出，因为大气污染，食物中添加剂过多，工作生活压力增大等都有关系。所以备孕可以提高怀孕率，也可以提高胎儿的健康程度，

如何备孕？个人认为：身体健康状况是第一位的。首先需要健康的身体，排除影响怀孕的一些疾病和亚健康状况。所以建议去医院体检机构做个孕前体检，查一下甲状腺激素，查一下妇科情况，比如输卵管通畅等，激素分泌紊乱会影响怀孕，妇科问题也会导致不孕。男性需要了解一下精子情况，如果精子不好，需要调理。其次，规律的生活习惯，

过大的压力和经常熬夜会导致激素分泌紊乱。所以需要规律的作息习惯，调节工作压力，再次，适当锻炼身体。锻炼身体有助于身体激素分泌规律，有助于女性规律排卵和男性精子质量。还有，饮食方面以清淡饮食为主，减少致炎性食物摄入，比如烧烤，油炸食品，还有减少零食等富含添加剂食物摄入。男性应该戒烟限酒，不和碳酸饮料等杀精饮料。

2、打算明年要娃，夫妻二人如何健康备孕？

科学的妊娠准备就是提前做孕前检查、口服叶酸、戒烟戒酒、监测排卵期等，科学备孕可以提高妊娠概率，减少胎儿出生缺陷的概率。在准备怀孕之前，夫妇需要做优生优育十项检查，以确保在准备怀孕的情况下身体健康，在怀孕的前三个月，女性需要积极服用叶酸片，这可以有效地预防胎儿神经管畸形。在准备怀孕期间，在月经清洁周，可以使用b超或排卵测试纸来监测排卵情况，排卵期每隔一天同房一次，最有可能怀孕，

为怀孕作好准备,夫妻双方都要戒烟戒酒，包括戒二手烟。摆脱有毒有害环境，包括有害的工作类型，现在建议男性在怀孕的前三个月服用叶酸药片，所以要保持良好的心情，一年不育，要定期做男性精液检查，然后排卵，并做子宫内膜检查，如果一切正常，在输卵管检查前，饮食中多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，提高精子和卵子的活力。