跑步健身衣服首先要舒服，吸汗透气。完全没必要担心出汗会粘在身体上，声称可以矫正青少年的驼背圆肩，结果现在还有吗，减少摩擦相信一些精彩跑步，而且腿比较粗的人就会有这样的感受，穿宽松的衣物跑步，胳肢窝或者两大腿中间会有摩擦感，而且有时候还会疼，宽松还是紧身看个人选择，如果做力量运动比较多，个人肌肉线条又比较好，穿紧身衣不仅好看，提高健身时的心情，还可以更容易看到健身时肌肉的运动，提高锻炼效率。

1、跑步健身需不需要穿紧身衣吗？

跑步健身衣服首先要舒服，吸汗透气。宽松还是紧身看个人选择，如果做力量运动比较多，个人肌肉线条又比较好，穿紧身衣不仅好看，提高健身时的心情，还可以更容易看到健身时肌肉的运动，提高锻炼效率！要知道短跑运动员穿紧身衣是为了降低风的阻力，短跑运动员的成绩都在秒之间，如果做有氧运动比较多，例如跑步是要长时间运动才能达到的效果，出汗水比较多，对流汗水比较容易干的衣服，轻盈透气就行了，

2、为什么健身要穿紧身衣裤，出大汗了不难受吗？

首先，对于一部分女性或者健身房教练来说，穿这样的裤子或者衣服其实主要是为了显身材，为了好看，这是毫无疑问的。但是这个问题不应该被一杆子打死，因为即使是篮球运动员也会穿，职业长跑运动员基普乔格也穿。有的人还会在外面还套一条短裤，你总不能说人家这样穿也是为了显身材吧！所以，紧身衣裤除了能显身材、好看之外，还是有它的实用性的，

紧身衣裤有以下4大作用。1、支撑作用紧身衣裤一般穿上去都会有种紧紧的、弹弹的感觉，而这就可以可以起到支撑肌肉的作用，并且可以在运动中固定我们的肌肉和关节，尤其是一些专门加强膝盖或者肘关节的设计，其作用类似于护肘和护膝，能在运动中降低受伤的风险。2、保温詹姆斯曾说：“我穿着是为了保持膝盖温暖，当我去替补席时，我不想让肌肉冷下来。

”由于紧身衣物面料的特性，一般具有比较好的排汗和速干的功能，可以让身体出的汗液快速蒸发，所以完全没必要担心出汗会粘在身体上。其次，体温主要就是从皮肤表面流失的，这样能更好地减少体表温度的降低，特别是在天冷的时候，宽松的衣物很容易导致腰和腿部漏风，因此，一些喜欢户外跑步、锻炼的人会在天冷的时候最里面穿一层紧身速干衣服打底。

3、方便训练有的人可能觉得加压了穿着很难受，但是在一些特定的运动中最好是穿紧身衣物，比如瑜伽，紧身的衣物一方面能避免走光，另一方面能更好地看清楚动作是否标准，可以及时调整。而且，紧身的衣物穿上训练能增加训练感受，相对宽松衣物，肌肉的收缩和拉伸感觉会更加强烈，如果训练找不到肌肉发力感，可以试试紧身衣物。

4、减少摩擦相信一些精彩跑步，而且腿比较粗的人就会有这样的感受，穿宽松的衣物跑步，胳肢窝或者两大腿中间会有摩擦感，而且有时候还会疼，这就是肌肉过多的抖动和摩擦导致的。紧身衣物相比一般宽松的衣物，它能包裹住肌肉，减少没有意义的肌肉抖动和摩擦，今天的分享就到这里！感谢大家的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！。

3、从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？

大，一个未经训练的新手，经过健身房的一年调教（原谅我用调教这个词但是健身第一年就是一个调教的过程）可以身材的变化是显著到瞎子看不出来，也能摸出来的。我们看看一个外国骚年一年训练的成果吧！这个案例属于三年三级跳的节奏当然，话说在前头，我们正常训练的话，很难达到这个高度从他的体重变化来看我非常怀疑他使用了一些药物辅助因为他2年平均每天体重增加了8.5公斤，这是非常逆天的成绩，起码对于亚洲人来说不太现实，

但是下边给出的图示，基本都是训练1到2年后的对比哦，大家可以参考。---------------------------------------那么，我们正常的训练一年，加上全年的规律生活和科学饮食你会看到自己什么样的变化呢？1.体重的增长在仅测量纯肌肉增长的前提下一年的训练可以增加体重4到5公斤但是请记住，仅限于第一年后边会越增加越慢的这几公斤的纯肌肉长在身上是什么效果咧？就是一身肌肉的铠甲请自行想象2.身体的围度变化一年的科学训练足以改变你的视觉架构对于男生而言最明显的是胸大肌的围度激增对于女生而言是臀部的围度和线条优化同时无论男女，腰腹部都会变细。