多种维生素又叫复合维生素，简称多维。备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的，如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维，有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以，怀孕后第三个月开始补充复合维生素。

1、请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？

备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素，也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，

体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛，而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

2、怀孕多久是吃维生素的最佳时间？

谢邀，孕期的营养素补充，小污在这里详细分享一下，希望能帮到你。第一，叶酸其实也是维生素，叶酸不是真的酸，学名叫维生素B9，水溶性维生素。准妈妈在备孕期间及时补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷、早产及胎儿宫内发育迟缓，时间：备孕前3个月开始服用，起码吃完孕前三个月（13周）推荐量：建议0.4mg/天，一般不超过1mg/天品牌：斯利安、爱乐维、汤臣倍健叶酸亚铁等服用建议：确保每天叶酸摄入量在0.4mg就行了，不用太多。

另外，很多医院会免费送，医生也会开叶酸，都是OK的，不用太在意品牌，也不需要混合吃，服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素同服，影响吸收，第二，多种维生素。多种维生素又叫复合维生素，简称多维，用于补充孕期所需要的各种维生素和矿物质。在功效上，维生素C有抗氧化作用，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产，

时间：从孕13周开始，覆盖整个孕期推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、爱乐维、汤臣倍健孕期多维服用建议：饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维，

服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素（包括水果也是）同服，影响吸收，温馨提示：很多妈妈在孕中晚期还会考虑补DHA，如果多维选了黄金素的话，DHA就可以省了，其次，一周吃2-3次的深海鱼类，还有每天一小把坚果，其实DHA也就够了；如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘）或者汤臣倍健孕期多维。

第三，补钙，孕期补钙，主要满足孕妇需要及胎儿骨骼和牙齿生长发育对钙的需求，预防因缺钙导致的孕妇腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。时间：从孕中期（13周）开始，到产后哺乳期为止，推荐量：孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。

服用时间：孕中期晚饭后吃一次，孕晚期早晚吃一次，不要和牛奶/孕妇奶粉/多维等同服，只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以，温馨提示：补钙是肯定要补的，不要以为自己没抽筋就不当回事，现在不痛，其实只是孩子在空耗妈妈本身的营养。（想想孩子的骨骼成长哪里来，妈妈不补钙，那就只好吃妈妈自己的洛）好了，以上是小污关于孕期补充营养素的一些分享，希望帮到你，如果有疑问，可以关注私聊哦~。