注意饮食均衡饮食，少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等，也不能吃生冷辛辣剌激性的食物。蛋白质蛋白质对于胎儿的脑细胞发育帮助很大，而且在怀孕初期的时候，胎儿对蛋白质的需求也是很大的，所以怀孕一个月的时候一定要注意补充蛋白质，叶酸叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。

1、怀孕一个月要吃什么？

叶酸叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。说到补充叶酸的方法，大家直接吃叶酸片就可以了，蛋白质蛋白质对于胎儿的脑细胞发育帮助很大，而且在怀孕初期的时候，胎儿对蛋白质的需求也是很大的，所以怀孕一个月的时候一定要注意补充蛋白质。说到补充蛋白质的方法，可以多吃高蛋白的食物，

2、本人不怎么白，怀孕时候吃什么可以让宝宝白一些？

肤色主要还是遗传，吃食对孩子的肤色没什么影响。人类肤色遗传是由2对以上的基因控制的，肤色在遗传时是遵循“相乘后再平均”法则也就是父母肤色的“中和”色，比如，父母皮肤较黑，子女的皮肤也就不会白，如果一方白、一方黑，那么，大部分在胚胎时中和后，子女的肤色会不白不黑的，当然了，也有一部分偏向比如偏白或者偏黑，有时候肤色也会隔代遗传。

3、坐月子都可以吃什么可以变白？

爱美之心，人皆有之，对女性来说，尤为重要。一白遮百丑，就是这个意思，坐月子怎么才能让皮肤变白呢？下面谈以下自己的认识。1.注意饮食均衡饮食，少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等，也不能吃生冷辛辣剌激性的食物，飲食的调整能减少黑色素的合成，有助于皮肤变白。建议多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄、凤爪等；多吃补气养血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、瘦肉、蛋类、奶类及乳制品；多吃蔬菜和水果，各类绿叶蔬菜和白萝卜、胡萝卜、芦笋、磨菇、豆芽等蔬菜，水果有枇杷、苹果、柑橘、梨、荔枝等富含维生素C、D及大量水分和果胶，有除菌、排毒丶通便、健胃、生津，补脾益肝、养神止渴的功效，能保护毛细血管的完整，使皮肤变得柔嫩细腻白皙，防止产后面部皮肤皱纹形成，起到美白的效果，

2.偏方美白牛奶喷脸一小杯牛奶加三倍纯净水兑匀喷脸，早晚各一次。防止皮肤干燥，达到美白效果，蜂蜜柠檬水柠檬中含丰富的维生素C，蜂蜜中的营养成份更加丰富，两者兑水喝，不让对产妇美白肌肤效果好，对宝宝的营养吸收也大有好处，白醋洗脸用白醋洗脸可以增加皮肤弹性，使皮肤细胞得到水弟和营养，软化角质层，使脸部皮肤白皙有光泽。