除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯，夫妻双方备孕攻略传统的思想认为，怀孕生孩子是女人的事情，和男人没有什么关系，一般备孕也只是女人在备孕，这种做法是错误的，小苗的茁壮成长离不开肥沃的土囊，更离不开优良的种子，因此备孕需要夫妻双方一起。

1、备孕男性如何提高精子质量？

很高兴回答你的问题。首先要指出，男性精子质量下降，已经是世界范围内的共识，据研究，在1940年至1990年这段时间里，世界各地男性的精子密度下降了几乎一半，每次射精量则下降了20%。与精子质量下降趋势相关的，是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升，而近25年来，我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势，这一点与世界的趋势相吻合。

要提高精子质量，首先要改变一些不良的生活习惯：1、久坐久坐会压迫前列腺和阴囊，形成充血和淤血，引发前列腺炎症，导致精液液化不足，长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员，平时没事要多活动一下，避免久坐。2、烟酒已经有大量医学研究证明，烟草、酒精会降低精子的活力、存活率，提高精子畸形率，3、手机放兜里手机放裤兜里，与生殖器官离得很近，手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响。

除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量：1、每天运动1小时研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%，男性最好能保证，每天至少运动1小时。2、避免肥胖临床上，肥胖男性的精液质量，一般不如普通男性，3、多吃含锌、硒的食物牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃。

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约），说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕，2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子。这一点很多人都忽视了，

3、当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。4、另外在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养，

3、如何备孕，备孕真的能提高宝宝质量吗？

可以肯定的说，科学的备孕可以提高宝宝的质量，成功“造人”不仅仅只是怀孕的10个月，而是在精子和卵子结合的前3个月或者前6个月就应该做好准备，保证把最健康和充满活力的精子卵子组合。夫妻双方备孕攻略传统的思想认为，怀孕生孩子是女人的事情，和男人没有什么关系，一般备孕也只是女人在备孕，这种做法是错误的，小苗的茁壮成长离不开肥沃的土囊，更离不开优良的种子，因此备孕需要夫妻双方一起，

1.保证夫妻双方身体健康；2.备孕前6个月，禁止吸烟喝酒；酒精和尼古丁会影响精子和卵子的质量和数量；3.适量的运动，不但可以保持体重，也可以增加抵抗力和细胞活力；4.夫妻双方必须谨慎用药，备孕期间吃药必须向医生说明情况；5.服用叶酸补充剂，双方都需要补充，过量补充叶酸也不利于身体健康，每日0.4毫克即可；6.远离有毒有害的环境和物质；7.少吃或者不吃不健康的食物，如腌制食品、烧烤食品、油炸食品、膨化食品8.积极进行营养储备，多吃新鲜蔬菜和水果，营养均衡全面、不挑食不偏食；9.良好的生活起居，不熬夜，保证充足睡眠；10.保持心情愉快平和，避免情绪紧张、焦虑、忧愁、大悲大喜；11.夫妻双方做好产前检查。