建议备孕期间就可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉，猪肝，鸭血等。孕妇吃大蒜注意事项孕妈妈不能吃生蒜，大蒜具有强烈的刺激性，吃下去会导致烧胃和烧心，容易刺激到胎儿，备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的。

1、怀孕了能吃大蒜吗？

怀孕了是可以吃大蒜的。孕妇吃大蒜好处很多，孕妇吃大蒜的好处有哪些1、大蒜营养丰富大蒜含有蛋白质，脂肪，糖，以及多种矿物质和维生素。2、促进血液循环孕妇在冬天吃大蒜，可以促进血液循环，抵抗寒冷，还可以预防感冒。3、杀菌作用大蒜中的大蒜素有很强的杀菌作用，在吃饺子或凉拌菜的时候拍上一头大蒜既可以提高食欲又可以杀菌，

4、抗衰老大蒜能促进血液循环，减缓血管与皮肤老化，起到抗衰老的作用，孕妇可适当吃点。5、抗疲劳孕晚期孕妇常睡不好觉，感到疲劳，打不起精神，大蒜可以和肉制品一起烹饪，发挥去疲劳的功效，6、降低血糖吃大蒜能预防妊娠糖尿病，大蒜能降低血糖，促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的理由程度，降低血糖水平。7、促进胎儿大脑发育大蒜里面含有丰富的维生素B，可以促进宝宝的大脑发育，

8、大蒜抗癌大蒜是公认的抗癌首选食物，具有明显的抗癌效果，抑制肿瘤的发生。孕妇吃大蒜注意事项孕妈妈不能吃生蒜，大蒜具有强烈的刺激性，吃下去会导致烧胃和烧心，容易刺激到胎儿，孕妇不能过多食用大蒜，因为大蒜中含有的大蒜素比较辛辣，过量食用对胃粘膜，肠壁造成刺激。熟大蒜一次吃四五瓣为宜，孕妇不能空腹吃大蒜，体质虚弱和胃肠衰弱的妈妈不建议吃大蒜。

2、准备怀孕和怀孕时，应避免吃什么食物？

优生优育是每一个准妈妈和准爸爸都要重视的，我们要送给孩子最好的礼物就是一个健康的身体，首先要避免的就是酒精。王菲二女儿李嫣兔唇的事情，很多人猜测可能是孕期饮酒导致的，酒精致畸是有确凿科学证据的。所以，备孕期间，孕期和哺乳期一定要做到滴酒不沾，男方备孕期间也不能喝酒，其次，要避免的就是辐射，包括X射线，CT，MRI等医院检查设备造成的辐射。

手机，电脑或电视的辐射可以忽略，目前没有证据证明这些辐射会对胎儿产生不良影响，当然，如果看手机时间太久不爱运动，可能会导致胎儿肥胖哦，从优生的角度来说，八斤以上的胎儿就是巨大儿了。第三，避免叶酸，铁，蛋白质，膳食纤维等营养摄入不足，备孕期间就要开始补充叶酸，每天400单位，持续至整个孕期和哺乳期。

多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，核桃等，女性容易贫血，尤其是孕中期开始铁的需要量大大增加。建议备孕期间就可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉，猪肝，鸭血等，当然，还有充足的优质蛋白摄入，多吃深色蔬菜，选择高营养水果吃。建议孕中晚期开始一片孕妇多维片，方便省心，我怀孕的时候，每天一片Matena，也吃过爱乐维，挺方便的，不用担心营养不良。

第四，孕中期开始少吃精致碳水和高能量类零食，备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的。第五，就是避免不喝牛奶的情况，好了，祝你好孕吧！我是营养师桔子，擅长孕期婴幼儿营养，传播有营养的营养知识，欢迎关注我哦。

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3、备孕可以吃螃蟹么，喜欢吃又担心太寒，顺带问一下大家备孕时都吃什么补充营养呢？