这不前段时间打算备孕了，我让他快点调整作息，他才开始减少熬夜。男人精子的质量和我们生育后代息息相关，通过提高男性精液质量来达到自然怀孕的目的，也是我们对后代负责的一种态度，所以想要备孕，一定要做好准备，备孕中饮食还要规律，多吃点高蛋白食物，还要多吃些蔬菜水果。

1、备孕中老公经常熬夜，精子质量有问题，有什么方法能提升精子质量？

现在熬夜是普遍存在的问题，因此也让很多人身体状况出现了亚健康信号。备孕中的男人想要提高精子质量，首先得通过生活习惯和饮食习惯调理，生活上方面，1、早睡早起，不要熬夜，2、少对着手机、电脑，3、要注意避免伤害精子的行为，如：喝可乐、穿紧身内裤、泡温泉等等。4、适当做些有氧运动，增强体质，饮食调理方面：1、不抽烟不喝酒，不要吃生冷辛辣刺激性食物，2、多吃些含锌、硒的食物如海蛎类，可以提高精子质量。

备孕中饮食还要规律，多吃点高蛋白食物，还要多吃些蔬菜水果，另外，还可以通过一些药物进行补充，如叶酸片、多种维生素、金水宝等，都有利于提高精子质量，但切记要根据医生建议吃，不可行服用。男人精子的质量和我们生育后代息息相关，通过提高男性精液质量来达到自然怀孕的目的，也是我们对后代负责的一种态度，所以想要备孕，一定要做好准备，

2、老公总是熬夜打游戏，身体状态不是很好，备孕期间该怎么调理比较好？

我老公也是喜欢熬夜打游戏！！然后白天就常常不在状态，总是喊累。，这不前段时间打算备孕了，我让他快点调整作息，他才开始减少熬夜，现在每天坚持跑步，还偷偷买了爱乐维男士，说要好好改善一下身体状态哈哈哈！这个爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，感觉抗疲劳效果还不错的，里面的锌可以提高精子的活力，另外还有玛咖提取物，富含高蛋白和精氨酸，和淫羊藿联用，能进一步提升精力，起到抗疲劳的作用，让人每天活力满满。