在这整个过程中，阵痛慢慢变规律，阵痛时间每隔10分钟延长30秒，痛感会越来越强烈，宫缩过去，瞬间不疼。这是一种通过练习各种肌肉放松和呼吸技巧减轻产前阵痛的方法，可以在孕晚期就开始在家里进行练习，等到生产时配合阵痛，有节奏地进行呼吸和吸气，能起到转移产妇注意力的作用。

1、分娩前阵痛难忍，如何才能减缓妈妈疼痛？

一直都听说女人生孩的痛的疼痛的最高等级，所以我在预产期将到的时候，也是在网上搜罗各种方法，希望自己到时能镇静一些，克服这道难关。但是真正轮到自己生产的时候，才发现无论自己准备得有多充分，在面对一阵强似一阵的疼痛时，大脑其实是一片空白的，只想阵痛尽快结束，孩子快点出生，作为过来人，分享几点意见吧：1、阵痛来袭时，不要大声喊叫。

虽说喊叫能让自己的压力得到释放，但是在产前阵痛时喊叫，对于产妇来说是没有用的，不仅会消耗产妇的体力，还会引发肠胀气；2、运用拉玛泽呼吸法，这是一种通过练习各种肌肉放松和呼吸技巧减轻产前阵痛的方法，可以在孕晚期就开始在家里进行练习，等到生产时配合阵痛，有节奏地进行呼吸和吸气，能起到转移产妇注意力的作用。

3、家人的支持很重要，我记得我那时一直紧紧地抓着我老公的手，第二天生完的时候，发现我老公的胳膊都被我掐紫了，可见当时我用了多大的劲。但是，产妇生产时，家人的陪伴真的很重要，能给予产妇极大的力量与慰藉，当然，如果觉得自己的忍痛能力很差，也可以采用无痛分娩的方式，当然，“无痛分娩”也并不是真正的不痛，只是会让这种疼痛在产妇的忍耐范围之内。

2、孕妇如何对付临产前的阵痛？

生孩子的阵痛又被称为产前宫缩疼痛，这在顺产的产程中是必不可少的一部分，因此，宝妈们不要想着如何回避它，因为回避不了，应该想着如何“降服”它，或者说是适应它，从而加快产程，保证孩子的安全，减少疼痛的时间，下面我给大家分享几种方法，可以缓解产前疼痛。生娃有多疼，只有生过的人才知道，有人说不疼、有人说疼的要死。

疼是一个相对的事情，每个人对于疼的感受和忍耐程度也不一样，多数妈妈的疼往往超过了你在电视上看到的疼，歇斯底里的挣扎着。一:顺产前期你需要了解如果你还在孕期不知道生孩子是个什么过程，三言两语简单总结一下，当假性宫缩变成真的宫缩开始，也就预示着生产进入倒计时阶段；当子宫颈开2-3公分后，子宫收缩的频率、强度会逐渐增加（大约每4~5分钟收缩一次，每次持续30~40秒）；当宫口全开时，子宫收缩的频率及强度密集到1~2分钟收缩一次，每次持续50~60秒，

在这整个过程中，阵痛慢慢变规律，阵痛时间每隔10分钟延长30秒，痛感会越来越强烈，宫缩过去，瞬间不疼。二:那么产前如何缓解疼痛呢（一）、孕期运动少不了怀孕后妈妈们担心运动会伤到胎儿，其实适当的运动可以有助于缓解孕期不适，更有利于顺产，1、健身球就是一个不错的选择，健身球可以锻炼骨盆底肌肉，有利于顺产和胎儿发育。

2、凯格尔运动：这个运动不建议排尿时做，做的时候孕妇可以先将盆底肌肉放松，用力收缩肛门5秒再放松算作一次，早中晚各做10次。3、瑜伽可以提高孕妇的灵活性和盆底肌肉，可以很好加速产程和缓解分娩疼痛，（二）、医院待产多走动很多老人都说待产是要多休息，保存体力，这是错误的。待产室要多多走动可以促进子宫收缩，软化宫颈，加速宫口打开速度，

我待产的时候就看见一个产妇一直在楼道走动，结果人家生娃确实比我快很多。（三）、拉梅滋减痛法拉梅滋主要是通过轻抚、按压来放松肌肉，增加舒适感来缓解疼痛，准爸爸可以这样做，妈妈吸气时，爸爸双手从上往下轻轻按压腹部两侧，呼气时，在返回去，当妈妈宫缩开始后，爸爸可以揉捏脖子、肩膀、腰背和大腿部位缓解疼痛。

（四）、放松心情，缓解压力孕妈不要太过担心，目前我国分娩技术世界第一，如果产妇一直压力过大，身体紧绷，很不利于顺利分娩。产妇可以多看看妖精妈妈育儿经或者听听轻音乐放松心情，（五）、选一个好的陪产人，找一个懂你的陪产，是成功分娩的关键，可以在产妇紧张的时候，缓解情绪；可以在产妇无助的时候给予疏导和帮助。