多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿。之所以大家认为土豆的热量高，吃了会发胖，其实是由于对它的烹饪方式不恰当，比如油炸土豆、煎土豆、油炸土豆饼、薯片、薯条，这样做土豆的话，其热量翻了好几倍，而且土豆容易吸油，更容易摄入过量油脂。

1、吃土豆太多会得糖尿病吗？

土豆会让人发胖、让人得糖尿病，听到这样的说法土豆真是比窦娥还冤。土豆中虽然含有丰富的淀粉类物质（分解后成为葡萄糖），很多人害怕吃完土豆血糖升高速度会快，其实土豆只是属于中GI（升糖指数）的食物，而且它的糖负荷也并不高，所以，适量吃土豆并不会造成血糖太大的波动，而且土豆的热量其实一点都不高，土豆中还含有丰富的B族维生素、膳食纤维，一些矿物质，不仅营养丰富，而且其实还很有利于减肥。

比起平时我们所吃的大白米饭和小麦粉来说，土豆中的淀粉含量真的很低，而且很多控糖和减脂人士对土豆爱不释手，用土豆代替部分主食，不仅热量降低了，而且饱腹感明显增加，还能增加B族维生素的摄入量，连米饭和面食都还没被抨击，怎么土豆就被黑了呢？土豆中的膳食纤维可以帮助脂肪排空，也可以抑制胆固醇吸收，由于膳食纤维不能直接被消化吸收，所以在胃里停留时间长，能帮助胃肠蠕动也能很好地增加饱腹感，

土豆也可以做成各种美味料理，不过减肥的朋友可以选择清淡一点的方式，比如土豆泥、无油烤土豆、清炒土豆丝、蒸、煮土豆。之所以大家认为土豆的热量高，吃了会发胖，其实是由于对它的烹饪方式不恰当，比如油炸土豆、煎土豆、油炸土豆饼、薯片、薯条，这样做土豆的话，其热量翻了好几倍，而且土豆容易吸油，更容易摄入过量油脂，

2、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间，2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用，

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量，3、葡萄糖酸锌、硒，锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。4、五子衍宗丸，物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。