我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可，为了安全起见，建议每天不超过两杯的浓缩咖啡的咖啡量，就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的，即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。

1、喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？

我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的，只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽烟之类的习惯很类似，也会产生一点依赖，但是不像尼古丁之类的物质，对身体影响伤害较大。咖啡因有助于跑步、骑车运动科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，因此在跑步、骑自行车运动前喝咖啡，可以有效地延长锻炼时间，

具体从数据上说，锻炼的人依据体重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，与不消耗咖啡因相比，可以更长时间地处于自己的最大摄氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解为，喝了咖啡，就跟打了兴奋剂是类似的，：）咖啡因与HIIT训练如果不太喜欢户外跑步，但是可以在家里做HIIT，高强度间歇性训练，这种也是可以帮助练习者在短时间内到达有效燃脂心率，快速燃脂的手段。

在HIIT中，咖啡因可以增强肌肉的收缩与舒张，也可以肌肉纤维对对钙吸引更好，另外咖啡因也阻止大脑中的腺甘酸受体释放放松信号，这样在做一些剧烈运动时，身体不容易感觉到疲惫。如果是依靠HIIT减脂，咖啡因还有另外一个好处是会加强HIIT训练后的继续燃脂效应，即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。听起来是不是很棒？谈一点限制虽然运动前喝咖啡不错，

但是记住，每个人对于咖啡因的反应是不一样的。有些人反应强烈，一小杯咖啡量极小的卡布就可以让她整晚睡不着，而我这种已经习惯了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不让我的睡意有任何退减。所以一般还是建议喝咖啡不要太过量，依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、妇女或者体重较轻的人，就不要喝，因为这一类人群对咖啡可能更加敏感，

另外，如果有心血管方面问题的人，也尽量避免喝纯咖啡，咖啡因会比较容易引起身体的兴奋、焦虑和紧张的。最后继续说减肥而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念，很多人以为减肥就是减掉秤上的数字，这是不对的。因为在同样体重的情况下，体脂率低的人当然显得更为健康，无论如何，减脂获得健康的身体，甚至有型的身体是大多数人的愿望。

而这个愿望依靠单一的吃或者不吃都不够的，老话说：管住嘴，迈开腿是有意义的。健康的身体不是体重数字，而是要有一个好的体脂率，只要能保持每周锻炼三至四次，不论是慢跑还是家里的HIIT，再加上饮食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要过度摄入碳水化合物，做到作息规律这些要求，体重和体脂就会健康地平顺地降低。最后，祝身体健康！，

2、备孕期间能不能喝咖啡？

备孕期间少量咖啡因不会影响生育能力，但可能需要避免大量含咖啡因的食品和饮料。咖啡因是什么咖啡因是一种兴奋剂，属于与可可碱相同的化学品类别，可可碱是巧克力中发现的兴奋剂化合物，它是一种拟交感神经药，意味着它刺激“战斗或逃跑”神经反应，或导致类似于肾上腺素的效应。当你摄入咖啡因时，你的注意力会增加，你会觉得更清醒，心率也会增加，

如果你摄入过多的咖啡因，你可能会感到非常紧张，手抖无法控制或影响睡眠。孕前健康如果你想怀孕，你的健康特别重要，一个女人的身体是这样设计的，只有最“肥沃”的健康女性才能生孩子——这就是为什么体重严重不足和体重超重的女人经常不孕的原因，此外，如果你缺乏维生素，也对生育有影响，2009年发表的一项研究发现，咖啡因可以减少维生素D的吸收，导致钙失衡。