晒太阳与功效与作用晒太阳的功效与作用是促进皮肤合成维生素D，以增加身体的钙吸收。“今天小编就和大家聊聊晒太阳对人体的具体好处有哪些，以及如何正确的晒太阳，天气好的时候，太阳的光线是猛烈的，晒太阳当然就要有所准备，而且“会晒太阳”，晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑，色素沉淀，所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的。

1、晒太阳与功效与作用？

晒太阳与功效与作用晒太阳的功效与作用是促进皮肤合成维生素D，以增加身体的钙吸收。阳光中的紫外线可以促进人体皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D，维生素D的主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可以促进皮肤细胞生长、分化，有助于补充人体所需的钙，预防骨质流失导致的骨折、佝偻病、骨软化症等。

2、多晒太阳☀的好处？

“大家平时都说晒太阳好，但是究竟哪里好那？“今天小编就和大家聊聊晒太阳对人体的具体好处有哪些，以及如何正确的晒太阳，一.晒太阳可促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。尤其是在冬天，气温较低，人体新陈代谢较慢，除了经常运动外，经常晒太阳会促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。二.晒太阳可消灭细菌，预防贫血，

由于阳光中的的紫外线有较强的能量，可使细菌中的蛋白质结构发生改变从而无法存活。且阳光中的紫外线还可加强人体造血功能，从而预防贫血，三.晒太阳可促进人体钙吸收。人体中需要大量的微量元素以及维生素，然而阳光中的紫外线可促进人体维生素D的合成，然而维生素D又可促进人体钙吸收，所以晒晒太阳是没有坏处的，

接下来，我们来聊聊如何正确晒太阳？晒太阳的最佳时间为：冬天：上午10-11点，春天：上午10点，秋天：上午9点，夏天：8点晒太阳时尽量要晒背部、以及四肢。尽量不要站着晒，可躺着或坐着，尽量不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会将紫外线挡住，从而影响晒太阳的效果。切忌：晒太阳时间不宜过长，10-20分钟即可，时间过长会对皮肤不好，

3、孕妇冬季晒太阳好处多，如何科学晒太阳？

T：孕妇冬天晒太阳好处多，如何科学晒太阳？阴冷的冬天，最惬意的事不过是晒着暖暖的太阳，那么对于孕妇而言，晒太阳怎样晒最科学呢？选对时间相对来说，冬季6:00-10:00和16:00-17:00是太阳光中紫外线较弱的时间段，对人体皮肤刺激较弱；其中6:00-9:00以红外线居多，红外线温度较高，是取暖的最佳光束，能对人体起到温热作用，能帮助促进孕妇血液循环和新陈代谢；9:00-10:00及16:00-17:00的太阳光中，紫外线中A光束较多，能帮助人体自身合成维生素D，相当于天然补钙，可以同时帮助孕妇和胎儿骨骼钙质吸收。

而正午的太阳光中紫外线过强，红外线弱，长时间晒容易灼伤皮肤，除了晒黑几乎没有什么好处，晒对时长虽说晒太阳好处多多，但也不是晒的越久越好，不管天气多冷，一般来说孕妇也不应该超过一小时一天，而对于灼热的夏天，半小时甚至更短足以；晒太阳的正确方式孕早期：温度对胎儿是很敏感的致畸因素，千万不能敞开肚皮随便晒，即使要晒，也应着衣服遮住肚皮晒，避免腹部过度暴晒；孕晚期：高温还易导致孕妈出现早产几率，晒太阳也不宜任性；户外晒：紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒只有取暖作用，而没有补钙和自身合成维生素D的作用，建议户外晒；防晒霜：晒太阳跟防晒霜并不冲突，尤其对于皮肤敏感的孕妈，防晒霜的选择尽量使用纯天然和物理性防晒霜，而化学类或美白类防晒霜因含有铅、铬等重金属元素，易对胎儿产生影响。

晒前：不宜空腹和洗澡，洗澡时会将人体皮肤中的合成活性维生素D的原料“7-脱氢胆固醇”去除，降低了钙吸收作用，晒后：及时补充水分。我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢！PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删。