那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢。怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加，孕妈怀孕后饮食是有很多禁忌，有些食物吃了会对自身身体和胎儿有不利的影响，孕期孕妈妈不吃或者少吃如下食物。

1、怀孕一个月要吃什么？

叶酸叶酸主要的功效是预防胎儿脑血管畸形，所以怀孕前三个月的时候，叶酸是一定要吃的，第一个月的时候更是如此。说到补充叶酸的方法，大家直接吃叶酸片就可以了，蛋白质蛋白质对于胎儿的脑细胞发育帮助很大，而且在怀孕初期的时候，胎儿对蛋白质的需求也是很大的，所以怀孕一个月的时候一定要注意补充蛋白质。说到补充蛋白质的方法，可以多吃高蛋白的食物，

2、刚怀孕一个月，不能吃什么？

孕妈怀孕后饮食是有很多禁忌，有些食物吃了会对自身身体和胎儿有不利的影响，孕期孕妈妈不吃或者少吃如下食物：1.不宜吃桂圆桂圆营养丰富，含有葡萄糖、蛋白质、维生素等物质，桂圆有补心安神、养血益脾的功效。但是桂圆是大热食物，孕妇孕期阴虚内热，所以吃桂圆会发出见红、腹痛等先兆性流产迹象，因此孕妈不宜吃桂圆，2.不宜吃螃蟹现在正是菊香螃蟹肥的时候，螃蟹营养价值丰富，含有优质的蛋白质、矿物质、氨基酸、无机盐等营养成分，但是螃蟹性寒，多吃伤脾胃，而且螃蟹有活血化瘀的作用，容易引起先兆性流产。

3.不宜吃山楂山楂酸甜可口，营养丰富，很多早孕的呕吐严重的孕妈妈都喜欢吃山楂或者泡山楂片的水来缓解孕吐和增加食欲、开胃理气，其实孕妈妈是不能吃山楂或者干山楂片的，这是因为山楂有刺激子宫收缩的成分，可能会引起早产和流产，所以，孕早期的妈妈尤其不能吃山楂，4.不宜吃腌制食品腌制食品有腌肉、咸蛋、腊肉、香肠、咸鱼、咸菜等，孕妈妈不宜吃这类食物，这是因为腌制食品盐分比较多，会造成水肿和血压增高，容易引起妊娠高血压综合征等不良后果，还会一起胎儿畸形，同时这些腌制食品中营养大打折扣，不利于胎儿发育。

5.不宜吃零食零食包括辣条、膨化食品、方便面等，这些零食没有营养不说，多吃对身体不利，如吃膨化食品会导致肥胖和铅超标；方便面含有人工色素和添加剂，对人体有害，也会影响胎儿发育，6.不宜吃大补食物人参、蜂王浆等滋补物品含有较多的激素，孕妈妈滥用这些补品会干扰胎儿的生长发育，而死补品吃的太多会影响正常饮食营养的摄取和吸收，会引起人体整个内分泌系统紊乱和功能失调。

3、孕妇吃什么东西补血的啊？怀孕有一个月了？

怀孕了容易贫血，但吃红枣、红糖真不“补血”怀孕之后，为了满足胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈的血容量会增加，对铁的需求量也会增加，如果不注意饮食，或者不额外补充铁剂，孕妈妈很容易耗尽体内已经贮存的铁，从而导致缺铁性贫血。说到给孕妈妈“补血”，很多人第一反应都是“多吃红枣、红糖呀”，殊不知，虽然红枣、红糖都是红色的，但真的没有什么补血效果。

为什么呢？那要预防贫血，孕妈妈应该多吃什么呢？别急，芝麻酱这就来一一解答各位的疑惑，红枣、红糖，补血效果真的不行孕妈妈贫血一般都是缺铁引起的，那就要多食用含铁丰富的食物。并不是红色食物含铁量就高，红色深浅和铁元素的含量多少也没什么关系，红枣、红糖的红颜色，并不是来自于铁元素。红糖是制造白糖的中间产物，是没有经过精练的糖，

红糖中的铁含量非常少，每100克红糖平均含铁0.7毫克，因此，用红糖“补血“是很不靠谱的。红枣的含铁量也不高，每100克干枣平均含铁2毫克，鲜枣中铁含量更低，每100克鲜枣只含1.2毫克铁，而且，枣里面的铁很不好吸收，因此，吃红枣也是达不到“补血“效果的，预防贫血，孕妈妈应该多吃以下4种食物孕妈妈要预防贫血，就应该多吃铁含量丰富、维生素C含量丰富的食物，这样才能帮助合成血红蛋白。