大龄女性该怎么维持雌激素水平呢。饮食中增加植物雌激素含量高的食物植物雌激素是对女性好，在更年期期间可以适当地增加植物雌激素的食物，这能够帮助减少更年期烦躁、潮热的症状，因为脂肪也能促进雌激素生成，所以，运动量大、肌肉多而脂肪过少的人，比如说一些女性运动员，体内的雌激素水平也会比较低。

1、经量少的女性该怎么备孕？

月经的量，每个女性都不一样，有的人每次月经来三天就结束了，有的人每次都需要一星期。月经量少，我们主要是看，是否是因为疾病导致的月经量偏少，一般我们女性来一次月经，整个月经期间的出血量在20~60毫升左右，不超过80毫升。如果低于5毫升诊断为月经量过少，5毫升有多少呢？大概就是我们平时喝的500毫升的矿泉水一个瓶盖的量，如果放在卫生巾上，差不多就是一个日用卫生巾中间的量，不满，

如果月经量不多，但是已经超过5毫升了，检查子宫附件也没什么问题，内分泌也没毛病，而且平时月经也是规律的，那么我们一般认为这也算是正常的月经，打算怀孕的话，就跟正常的准备怀孕一样就可以了。如果月经量明显偏少，检查的时候发现是因为子宫内膜过薄导致的，那么就要注意是不是因为雌激素过低导致，可以尝试补充雌激素，帮助内膜生长，如果怀疑有宫腔粘连，可以考虑先进行宫腔镜检查或者治疗，

2、怎样维持女性雌激素？

你好，女性到50岁左右开始进入更年期，有的女性朋友更年期开始的可能早一些，在45岁左右就开始了。更年期的时候，女性的卵巢功能开始快速衰退、体内的雌激素水平会下降得比较明显，进而能引起一系列的身体变化，比如说潮热多汗、五心烦热、睡眠不安、情绪波动过大、容易烦躁发火、性欲减退、性高潮缺乏等情况。那么，大龄女性该怎么维持雌激素水平呢？做好这四点很重要！1.饮食中增加植物雌激素含量高的食物植物雌激素是对女性好，在更年期期间可以适当地增加植物雌激素的食物，这能够帮助减少更年期烦躁、潮热的症状，

豆类是植物雌激素的最好来源，平时可以多吃大豆、豌豆、红豆、芸豆、黑豆等，做豆粥、豆浆或者佐菜都比较好。除了豆类，水果中的小红莓、杏、李子，蔬菜中的西兰花和菜花，草本植物牛至、甘草以及亚麻籽、全谷物中也含有丰富的植物雌激素，另外，为了让身体的内分泌系统能够保持健康，需要从多种食物中获取各种所需的“原材料”，因此保持饮食全民均衡很重要，最好各类食物都吃一点，尤其是新鲜的水果和蔬菜。

另外，更年期要注意减少热量的总摄入，建议用粗粮和糙米代替精细米面，2.戒烟限酒香烟对女性内分泌系统的影响很大，其中的一些有害物质可能损害身体产生雌激素的能力。特别是绝经前喜欢吸烟的女性更容易出现诸如月经不调、更年期提前的问题，因此建议女性朋友们不要抽烟，另外，酒精也是会扰乱女性内分泌的一种食物，减少饮酒量，牛奶对更年期女性更合适一些。

牛奶不但能够改善睡眠，还能够帮助补充更年期女性所需的钙质，预防骨质疏松症，3.坚持适度锻炼不运动不好，但过度锻炼也不好。因为脂肪也能促进雌激素生成，所以，运动量大、肌肉多而脂肪过少的人，比如说一些女性运动员，体内的雌激素水平也会比较低，最好的是能够定期地做中等强度的锻炼。比如每周至少5次以上、每天30分钟以上的有氧运动就比较合适，

可以选择慢跑、游泳、跳舞等运动方式，每天去跳跳广场舞就不错。4.使用雌激素补充疗法如果雌激素水平下降得太多，影响正常生活，及时就医如果觉得情况比较严重，可以到医院，在医生的指导下使用雌激素补充来改善症状，注意雌激素不能乱补，如果补得太过的话，可能反而会引起月经紊乱、卵巢囊肿等疾病，还会增加某些女性患上乳腺癌的风险，因此最好能够先行到医院进行一下激素的检查。

3、雌激素低，卵巢有早衰的现象，影响备孕吗？

雌激素，卵巢功能和怀孕之间，存在着一些内在的关系，但是雌激素低，卵巢早衰，不孕症，并不是完全划等号的，对于女性，40岁之前卵巢功能衰竭，出现闭经，伴有血清促性腺激素（FSH）水平的升高，雌激素的降低等一系列内分泌异常的情况，我们叫做卵巢早衰。其实卵巢早衰是一个过时的诊断名词，卵巢早衰，直接点出了卵巢功能的终末阶段，而没有充分体现卵巢功能衰竭的动态过程。