但其实怀孕后虽然身体不方便，但基本的运动量还是应该有的，比如准妈妈在家做做瑜伽和孕妇体操，去游游泳，或是散散步晒晒太阳，这些都很好。孕妈要每天出去晒晒太阳，以更多的合成维生素D3，促进钙的吸收，这可是最经济简便的补充维生素D3的方式，怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力。

1、孕期晒太阳有什么好处？孕妇晒太阳要注意什么呢？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。怀孕后因为肚子里多了个小宝宝，一方面因为身体不便，另一方面因为怀孕激素的原因，准妈妈会经常犯懒，活动量就会有所减少，但其实怀孕后虽然身体不方便，但基本的运动量还是应该有的，比如准妈妈在家做做瑜伽和孕妇体操，去游游泳，或是散散步晒晒太阳，这些都很好。不仅增强体质，而且也可以让准妈妈释放压力，心情放松，

孕期晒太阳有什么好处？1.有利身心健康怀孕后准妈妈会犯懒，但如果一味的在房间里面闷着，对自身的健康和胎宝宝的生长都是不利的。天儿好的时候，准妈妈不妨去楼下、公园里溜达溜达，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，这样散散步，不仅锻炼身体，而且准妈妈的心情也会变好，最重要的是这种良好的情绪可以促进胎宝宝的健康发育。

2.增强免疫力我们都知道阳光中的紫外线是有杀菌的作用，而准妈妈在怀孕期间身体状况会变差，很容易受到细菌的侵入；特别是流感期间，家里只要有人感冒，孕妇最容易被传染，所以，怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力。3.促进钙的吸收很多人都知道“晒太阳补钙”，预防佝偻病，

但其实，并不是“晒太阳”的行为可以直接补钙，而是通过晒太阳有助合成维生素D3，而维生素D3是可以促进钙吸收的。怀孕后，因为要同时满足孕妇和胎儿的“双份钙需求”，所以，更要注意补钙，一方面注意多吃含钙丰富的食物，另外一方面就是想办法“增加钙吸收率”，因此，孕妈要每天出去晒晒太阳，以更多的合成维生素D3，促进钙的吸收，这可是最经济简便的补充维生素D3的方式。

孕妇晒太阳要注意什么？天气好的时候，太阳的光线是猛烈的，晒太阳当然就要有所准备，而且“会晒太阳”，下面几点注意事项就要注意了：1.自然的晒太阳。太阳的光线如果隔着玻璃照射进来的话，紫外线就会被大大削弱，这样晒太阳就没有多大价值了，孕妇晒太阳最应该就是走出房间，接受自然的阳光照射，2.晒太阳要“选对时间”。

出门晒太阳，要选择合适的时间，比如北方的这个季节已经有点冷，就不宜太早出门可以选择上午10点钟以后出去晒太阳，下午3-4点钟；如果是夏天热的时候，就可以选择早上8-9点出去溜达晒太阳，下午4点以后出去晒太阳；如果是比较温暖的南方，那就可以选择早上的8-9点、下午3-4点，太阳温暖但有不太强烈的时间段出门晒太阳，

因此，不同地区可能会有所差别，准妈妈自己根据当地气温安排就好，每次晒太阳时间在20分钟左右，冬天可适当延长。中午的阳光过于强烈，且那时候温度也非常高，所以就不适合准妈妈出门晒太阳，容易晒伤皮肤或是晒的不舒服，3.晒太阳是适当做好预防。晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑，色素沉淀，所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的，

但其实，如果我们事先做好准备，比如抹点防晒霜、穿个薄点的外套、戴上遮阳帽等，晒太阳是不会有太大影响的，另外就是最好也准备一瓶温水带上，出去散步时，口渴了可以及时补充水分。4.最好有人陪伴，怀孕后不同于平时，因为身体不方便，而且随时可能出现不适或意外，因而最好出门的时候有人陪着，尤其是怀孕早期（早孕反应严重，容易晕倒等）和孕晚期（容易发生早产或随时可能分娩），更最好是有人陪着，这样万一出现什么“意外状况”，有人在身边会方便也安全很多。