从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的。传统观念认为，只有女人才是需要备孕的，备孕是两个的事，不是女人一个的事，备孕期间男人可以做什么，如今的生活压力大，不少男士在高压的环境下工作，这样会导致长时间备孕失败，备孕失败后，身心压力大，更难怀孕。

1、男人如何备孕，需要注意哪些？

传统观念认为，只有女人才是需要备孕的。其实，从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的，男人通过备孕，提供优质精子，不仅可以提高受孕率，还可以促进优生优育，生一个健健康康的小宝宝。那么，男人怎么备孕呢？一、戒烟戒酒烟草中含有焦油、尼古丁，饮用酒含有酒精等有害物质都会影响到精子质量，导致精子活力降低、畸形率升高、DNA完整性下降，增加自然流产、胎停育、畸形儿的风险，

二、不宜经常洗桑拿，应穿宽松裤子睾丸必须在低于体温1-2度左右，才能正常产生精子，所以有生育要求的男性一定不宜经常蒸桑拿，不宜长时间泡热水澡。而阴囊皮肤分布着男性最大的汗腺，容易出汗，所以，要穿宽松的裤子，这样有利于阴囊很好的散热，裸睡，让睾丸摆脱内裤的困扰，更有利于睾丸“降温”。三、补充维生素、微量元素男性可以提前3-6个月补充叶酸等维生素，

复合维生素中的维生素E、锌、硒等维生素和微量元素，有利于提高精子质量。四、按时作息、加强锻炼不要熬夜，最迟不要超过11点睡觉，加强锻炼，每天可以跑步、做平板支撑、仰卧起坐等。体质好了，也有利于精子质量的提高，更好的传宗接代，规律作息、适度锻炼身体，还有利于雄性激素的分泌，使性欲保持在较高的水平。五、封山育林不可取经常有备孕的男性朋友讲：“准备要小孩了，最近要封山育林，

”临床上也经常遇到一些夫妻，在要孩子之前性生活旺盛且有规律，一说准备怀孕了，就要求男方少排精，把精液攒的足足的，只在排卵期做一次房事，力图一击中的，所谓“集中优势兵力打歼灭战”。实际上，这么做的弊端有很多：长时间不排精液，精子的活率会明显下降，2-3天排一次精液，精子质量会保持在较高水平；试图1个月就怀上，会无形中给夫妻增加精神上的压力，精神性不育在临床上非常多见；给房事赋予了太神圣的使命，男方的压力往往会很大，导致勃起功能出现问题，排卵期勃起功能障碍在临床上非常多见，

2、备孕期间男的吃什么比较好呢？

备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血。血热则精不冷，冷精不能受孕，。开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的生殖器是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的生殖器，它是修眠状态，人在松弛时，生殖器是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令，热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后子宫口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。

3、备孕期间，男人可以做些什么？

您好，我是一月爱八月，很高兴为您答题！什么是备孕？备孕就是准备怀孕的人，怀孕前建议丈夫和妻子去医院相关检查，比如血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂及甲状腺功能检查，看看有没有贫血，有没有高血压，有没有糖尿病，有没有甲状腺疾病，年龄较大的妇女还要评估卵巢功能情况。备孕前三个月，建议双方都要服用叶酸，备孕是两个的事，不是女人一个的事，备孕期间男人可以做什么？第一、改变生活恶习。

大多数男人都有吸烟喝酒的习惯，吸烟喝酒对身体健康有影响，影响怀孕的几率，同时也会影响胎儿的健康，去医院检查时，医生都建议男士要戒烟戒酒，所以我建议男士提前半年戒烟戒酒。第二、改变生活习惯，由于生活和工作的原因，大部分男士都有晚睡晚起的习惯，晚睡晚起影响身体的健康，建议备孕期间早睡早起身体好，第三、改变饮食习惯。