男性备孕期间精神压力大，休息不好，时常感到疲惫，这是因为备孕而产生的紧张情绪造成的压力，因此，题主要学会给自己减压。备孕精神压力大，反而不利于受孕和胎儿健康，还会把消极情绪和压力带给妻子，找到发泄情绪的方法备孕精神压力大，合理发泄情绪有助于释放压力，减轻思想负担。

1、男性，备孕期精神压力大，休息不好，总感到疲惫，怎么办？

男性备孕期间精神压力大，对男性精子质量会产生负面影响，因此想要生一个健康宝宝，先要学会放松自己。美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆.法克特.利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究，研究人员提取了参试男子的经验样本，并调查了参试者的客观压力和主观压力情况，客观压力包括会导致压力激增的各种生活大事件，主观压力包括参试者的个人感受，研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。

结果发现，压力与精子质量之间存在明显关联，利特瓦克博士分析指出，压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生，压力过大，会影响到精子的活动能力，形状及浓度。男性备孕期间精神压力大，休息不好，时常感到疲惫，这是因为备孕而产生的紧张情绪造成的压力，因此，题主要学会给自己减压，

保证充足的休息时间备孕期间，准爸爸们不仅有工作压力，还有备孕压力，因此充足的休息非常重要。题主要适当给自己一点心理暗示，告诉自己，工作是为了快乐的生活，科学备孕才能生下健康宝宝，但是别让备孕影响了生活，要注意休息，给自己放个假，保证充足的睡眠，可以有效缓解备孕带来的压力。找到发泄情绪的方法备孕精神压力大，合理发泄情绪有助于释放压力，减轻思想负担，

常见的发泄情绪有：外出旅游，运动，听音乐，看电影，打游戏，朋友聚会找到适合自己的喜欢的发泄方式，给绷紧的神经放个假。但是要注意强度不要太大，不要让自己过于兴奋，反而不利于休息，用平和的心态对待备孕不要把备孕看得过于沉重，要用平常心看待，顺其自然可能更容易受孕。备孕精神压力大，反而不利于受孕和胎儿健康，还会把消极情绪和压力带给妻子，

夫妻双方体检正常情况下，在现有医疗条件下，相信自己，很快就能有一个健康宝宝。退一步想，自然受孕不行，还可以试管婴儿，很多夫妻都是备孕时压力太大一直没办法怀孕，后来放弃了打算领养孩子时，却发现有身孕。这可以看出，用平常心对待备孕，更容易受孕成功，改善不良的作息习惯和饮食习惯，给生活一点仪式感备孕期间要注意劳逸结合，不要熬夜，注意营养摄入，最好忌食烟酒。

2、备孕半年一直怀不上，压力很大，怎么办？

中医看了说宫寒，怎么调理能最快怀孕呢？付虹医生先给大家科普一下不孕症，育龄夫妇双方同居一年以上，有正常性生活，没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕者称不孕症。虽然1年为推荐开始进行检查的时限，但是有以下因素时应尽早检查：1、SOGO指南和建议中提到因为35岁以后生育力的下降以及受孕所需时间的增加，大于35岁的女性在试孕6个月后就应该去不孕门诊就诊，

2、有影响生育的病史，如闭经，月经过少，盆腔炎性病变或隐睾，应尽早检查。正常或者规律的性生活又是什么呢？每2~3天一次的性生活就是规律的性生活，提问者备孕半年，如果也符合规律的性生活，可以做不孕症的相关检查寻找病因吗？也是可以的。怀不上孕，压力很大，影不影响怀孕呢？心理/精神因素，尤其是紧张、焦虑的情绪，可能影响卵泡小姐的正常发育，严重时甚至可能导致闭经，进而影响生育能力，

因此，要想成功怀孕，夫妻双方尤其是女方调整好心态很重要。最后付虹医生的建议，如果这位女性年龄小于35岁，月经正常，夫妻双方的身体也健康，可以再给自己和老公3~6个月的时间，放松心情，轻松备孕，怀不上孩子夫妻双方再去医院做相应的检查，如果提问的女性朋友已经35周岁了，或者本来月经也不规律或者量少，也可以积极的就医，寻求医生的帮助。