我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢。二，运动方面1，可以做跳绳，散步，快走等运动2，游泳，仰卧起坐等以上是关于“我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材”的分享和建议，希望能帮到你。

1、怀孕＝变胖吗？

只要体重控制得好，怀孕也可以很瘦很健康的。如果在孕前没有体重管理的话，到了孕期也是可以合理的控制体重的，如果孕期发胖很容易就会有妊娠糖尿病、妊娠三高症之类的，所以如果真的在孕期发生肥胖，可以多以粗粮来代替一部分的主食，早餐也尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药块、玉米之类的都可以，每次大约一个拳头大小就可以了，再配一个鸡蛋，一盒牛奶，有时间的话还可以煮一小碟的青菜，这样早餐的营养就很均衡了，也不会发胖，

午餐可以吃杂粮饭，用一些大米、豆类（要提前泡4小时）和燕麦、黑米、小米一起煮成饭，就变成了杂粮饭了。吃的肉可以尽量选择瘦的鸡肉、牛肉和猪肉，每次吃一个掌心大小的肉就可以了，吃鱼肉的话可以多一半，青菜多吃，晚上米饭一碗，肉和菜跟午餐一样的量就可以了。还有加餐，不要选择一些含糖量高的水果，可以多吃小番茄、苹果、樱桃之类的水果，

2、我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢？

谢谢邀约！我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材呢？一，首先怀孕导致的肥胖其实是摄入大于消耗形成的，产后黄金期怎样恢复好身材呢，具体如下；1，调整饮食，每天早起空腹一杯温水或者冲刷肠道垃圾毒素，做到早午晚三餐规律，减少高蛋白，高脂肪食物的食物。2，每天喝充足的温水，充足的温水有利于代谢和增加排泄，

3，多食蔬果类食物，增加维生素和矿物质的补充，有利于脂肪的代谢。4，粗细粮搭配食用，粗粮里面富含B族维生素，对燃脂有一定的帮助，5，睡眠要充足，因为充足的睡眠有利于脂肪燃烧，尤其是晚上11:00~02：00身体会分泌瘦素，对减脂有很好的帮助，6，产后虽然是黄金期但是不易追求过快的速度，要健康的减脂，二，运动方面1，可以做跳绳，散步，快走等运动2，游泳，仰卧起坐等以上是关于“我们常说女人怀孕容易变胖，如何在产后黄金期（医学说脂肪流动期）恢复好身材”的分享和建议，希望能帮到你！专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。