怀孕要保持,准妈妈要一直保持左侧睡姿吗(怀孕时该怎么保持体重)

发布时间:2023-07-11 05:45:26

孕期中虽说饮食要多样化,饮食量也大增,也不能不控制地任其体重飙升,还是要适当控制。孕中晚期奶类及其制品总摄入量要在300-500g/d;鱼、禽、蛋和瘦肉总摄入量要在150-250g/d;每周最好食用2-3次深海鱼类,孕期生活不容易,除了饮食方面注意安排合理外,心情心理也要有所准备,避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适,产生不良情绪,还要时常懂得自我暗示。

1、怀孕可以减肥吗?怀孕时该怎么保持体重?

怀孕可以减肥吗怀孕时该怎么保持体重

怀孕后体重肯定是会快速增长的,孕妈妈足够的营养摄取才能保证胎儿发育的所需,因此孕期中不要考虑减肥的事,想吃什么吃什么,想怎么吃怎么吃,不必节食更不能挑食。当然了,这样说也不是就可以暴饮暴食,还是要科学低安排孕期饮食,做到既健康又安全,孕期中虽说饮食要多样化,饮食量也大增,也不能不控制地任其体重飙升,还是要适当控制。

过于肥胖的孕妈妈不仅有损自身健康,对胎儿发育同样不利,比如糖分摄入过多造成的肥胖,胎儿就有可能成长巨大儿,影响胎儿智力发育的同时还影响孕妈妈正常的生产。因此,孕期中在保证足够的营养物质摄入时,还要控制好体重的增加,不要让孕妈妈自己体重超标了,为了即能保证胎儿营养足够又能保证孕妈妈体重增长正常,要做到以下几点:一、每天称体重:提醒孕妈妈注意饮食内容,不要进食过量,少吃多餐,保持体重正常增长。

二、每天饮食有计划地安排:保证每天营养摄取均衡,饮食多样化,荤素搭配合理,不偏食不挑食,三、不吃高热量的零食:了解食物所含的卡路里,控制好热量摄取,充分掌握食物的营养。四、多吃高纤维食品:嘴馋时,管住自己的嘴,不吃油腻的、油炸的、高脂肪、高热量的食物,吃纤维含量高的水果、蔬菜等。能够有效增加肠蠕动,避免便秘、消化不良引起的肥胖,

五、尽量穿有曲线的孕妇装:免得宽宽大大的孕妇装完全掩住了女性的身体线条,不知不觉放任自己的体重增长,使体重增长一发不可收拾。六、经常想象肥胖带来的后果,不仅不能穿漂亮衣服,还会动不动就累的慌,平时多看时尚杂志,看服装模特图片或电视表演,让自己时刻谨记保持正常体重。孕期生活不容易,除了饮食方面注意安排合理外,心情心理也要有所准备,避免因怀孕后的变化给自己带来心理上的不适,产生不良情绪,还要时常懂得自我暗示:做妈妈的伟大和宝宝的可爱,也要自我暗示:自己的孕味是另一种美,是女人一生中最美的时候,千万不能有抑郁思想,

2、在怀孕的时候,准妈妈要一直保持左侧睡姿吗?

在怀孕的时候,准妈妈要一直保持左侧睡姿吗

这个要具体情况具体分析,整体来说,怎么舒服怎么来。你非要左侧睡觉导致呼吸不顺畅,腰疼,肚子下坠,或者失眠,整夜睡不踏实,白天两个大黑眼圈,那就真的是得不偿失了,如果你肚子里胎儿位置不太好,需要左侧睡,医生一般会及时告知,如果医生没有特意叮嘱,实际上我是建议怎么舒服怎么睡。而且宝妈等肚子大了,也很难长时间保持一个姿势,因为太辛苦,

3、孕妇应该怎么保持好每日营养?

孕妇营养指导与建议:一个受精卵逐步发育成一个完整的人,需要从母体不断地获取营养。孕妇具要满足自身营养的需要,又要满足胎儿发育的需要,所以孕妇比平时就更加需要注重营养,十月怀胎,孕妇身心都发生着巨大的变化。在注重增加营养的同时又不能暴饮暴食,以免造成肥胖,导致妊娠糖尿病或难产,一、怀孕后的生理变化:1、代谢变化:孕期合成代谢增加、基础代谢升高,对碳水化物、脂肪和蛋白质的利用也有改变。

2、内分泌变化:各分泌腺体的功能都有不同程度的变化,与营养关系密切的主要是甲状腺功能增强,碘的需要量增加,甚至可能出现轻度的甲状腺肿大,3、循环系统变化:孕期血容量增加幅度大于红细胞的幅度,使血液相对稀释,可出现生理性贫血。孕期几乎血浆中所有营养素均降低,有利于将营养素转运至胎儿体内,4、消化系统功能改变:消化液分泌减少,胃肠蠕动减慢,常出现胃肠胀气及便秘,孕早期常有恶心、呕吐,对某些营养素如钙、铁、V-B12和叶酸的吸收能力增强。

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