晚上按摩头皮，头发长的可以快一点。头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要酪氨酸作为原料，有句古话“人闲长指甲，心闲长头发”，保持心情愉悦，好情绪加上好睡眠有利于头发长的快，长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

1、吃什么可以长头发？

吃什么长头发？长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料，而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源,如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏，头发的质量也会受到影响，

脱发是由遗传、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的，造成头发稀疏或形成秃发斑。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康和生活质量，调整生活习惯，保持充足的睡眠，适当运动。严重脱发者可以采用植发来治疗，本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师张琼审核点这里，查看医生回答详情。

2、吃什么可以加速长头发？

头发生长的快慢不仅与头发的生长期有关，也受其他因素影响，如种族、遗传、内分泌、疾病、精神状况、性别、年龄、季节等的影响，适当补充锌、维生素A、B族维生素有利于头发生长，多食补气血的食物头发长得快，除此之外，好心情和注重头皮按摩，都都可促进头发生长。1、气血足的时候，头发长得会快一些，多吃些补气血的食物会让头发长的快点，

我们熟知的补气血的食物是“红黑色”，如芝麻、黑豆、海带、核桃、红枣、桑葚等。2、宝宝头发偏黄、稀少、长的慢，除了上面的食物可以多吃以外，可以适当的补充锌、维生素A和B族维生素，富锌食材多来自海鲜、贝类，维生素A可通过多吃胡萝卜、猪肝等补充，B族维生素可通过新鲜果蔬获得，在炒菜时避免炒的太过，有利于维生素保留。

3、平时注意头部的卫生和清洁，在洗头时也要尽可能的多进行头皮的按摩，每天起床和睡前用有气囊的梳子梳头，每次二十分钟，坚持一个月左右会有明显的效果，晚上按摩头皮，头发长的可以快一点。4、有句古话“人闲长指甲，心闲长头发”，保持心情愉悦，好情绪加上好睡眠有利于头发长的快，5、无论是宝宝还是大人，如果他们的头发有发生局部长的慢，且长的慢的地方头皮有白色或灰色斑块，要及时看医生，并且要保持头部和枕头清洁。

3、哪些食物有助于长头发？

如果你想让头发生长更快，你所需要的只是改变你的饮食，通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面几种促进头发生长的食物，会让你的头发更健康，1.三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼，这是一种营养素，它可以加强毛囊和刺激毛发生长。一些科学研究表明，如果你定期服用这些约一年半，你可以减少休止期，即毛发后的毛囊休息期，

食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁，这也有助于完成这项任务，2.鸡肉刺激头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落，其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗，是火鸡和兔子。

3.杏仁杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发，每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70％的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，脂肪酸和B族维生素，4.南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况，为了避免脱发，你必须在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题的极好补充剂。