因为你怀孕前是坚持运动了，也有健身跑步的基础。怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素，备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的，备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高。

1、备孕期需要运动吗？

备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了身体，才能在孕期安全顺利地孕育宝宝。备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高，

运动过程中身体分泌的激素有调节身体性能的作用，使得女性的卵巢子宫等器官保持良好的状态，也使得男性的身体在得到锻炼后产生健康有活力的精子。这样一来，对于更快更好地受孕是大有好处的，受精卵也能更健康强壮，并且运动能提高备孕期的心肺功能，给孕育健康胎儿提供更多的保障。运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性，

不少女性都容易在孕期患上糖尿病，而备孕期坚持运动，有利于女性体内激素分泌保持平衡，有效减少女性患上糖尿病的可能性。备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平，特别是对于肥胖的女性，大多都有体内激素分泌紊乱的现象，运动正好可以改善这一不良现象。而且备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情，

融洽和谐的感情是孕育漂亮聪明宝宝的第一步，夫妻两个一起坚持运动，感情好了要孩子自然更容易了。备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，女性在锻炼中身体各关节韧带得到了加强和舒展，更有弹性，生产时遇到危险的机会都会小很多，因此备孕期坚持运动，还能减小生产时的危险，给妈妈和宝宝带来更多的安全保障。，

2、备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗？

可以这么说，别管备孕不备孕，就是单单从健康的角度来说，戒烟戒酒，锻炼身体也是非常有必要的。毕竟健康是自己的，身体也是自己的，但是有的人呢，就是没有特殊的事情，没有压力，就不会舍得狠下心来远离烟酒，尤其是男性，有的就是得到了怀孕的时候，老婆三令五申，才舍得远离烟酒，不然平时就算再怎么知道吸烟有害健康，喝酒有害健康，仍然控制不住自己去吸烟喝酒。

烟草里面的尼古丁，是一种臭名昭著的坏物质，其实烟草里面可不仅仅是有它，还有几十种有害物质，这些东西损伤的不仅仅是肺，还有精子的活力，精子的质量，以及性能力，长期抽烟的人精子质量往往更差，畸形率更高，而且还可能会导致性功能的下降。喝酒就更不必说了，酒精的作用大家都知道，它对健康没有任何的好处，酒精也会导致精子的运动能力下降，质量差，影响到怀孕，如果质量差的精子刚好受孕了，就可能会出现生化妊娠，自然流产等问题，

3、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等，如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的，那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运动？如你在怀孕前一直在健身、跑步。

那么，怀孕以后你也可以一直坚持下去，第一个因素首先是保证您和胎儿的健康、安全。如果说有高危因素再去运动，就有可能造成对胎儿的伤害，出现早产等其他的产科并发症，这就跟孕期能不能同房是一个道理？许多人认为，前三个月和后三个月不能同房，其实并不然，如果你没有高危因素，那么你随便，每天都可以，甚至每天同房几次都可以！如果你有高危因素，那尽量少，少同房，少运动。