我个人的经验是吃什么菜，主要还是根据妈妈自己的口味和营养价值来。因为在整个孕期和哺乳期，对妈妈们的饮食要求都是清淡为主、营养全面，所以我还是建议选择那些好处理、好搭配的蔬菜，像可炖可炒的白菜，可以凉拌可以做汤的菠菜等等，这样吃起来不容易腻，下面几种蔬菜，是我建议妈妈们不要吃的。

1、产妇二个月后要吃些什么蔬菜，有什么好的建议吗？

我个人的经验是吃什么菜，主要还是根据妈妈自己的口味和营养价值来。因为在整个孕期和哺乳期，对妈妈们的饮食要求都是清淡为主、营养全面，所以我还是建议选择那些好处理、好搭配的蔬菜，像可炖可炒的白菜，可以凉拌可以做汤的菠菜等等，这样吃起来不容易腻，我媳妇产后恢复那会儿，主要给她吃了下面几种蔬菜：1、西蓝花，推荐这种蔬菜主要因为它营养丰富，富含维生素C而且含有大量抗癌物质，另外口感脆爽，无论是清炒虾仁还是作为沙拉的配菜都非常好吃。

2、菠菜，菠菜中含有大量的铁元素和维生素，是一种很好的补血蔬菜，3、南瓜，有很长一段时间，我是把南瓜给媳妇当主食吃的，做南瓜饼、南瓜粥或者清蒸一块南瓜，这主要是因为南瓜富含粗纤维，能有效缓解大便干燥问题，而且南瓜中的碳水化合物较少，对血糖和体重也有非常好的控制和调整作用。另外，下面几种蔬菜，是我建议妈妈们不要吃的：1、韭菜，本身营养很丰富，但是容易洗不干净，而且可能有农药残留2、野菜，像蒲公英等山里的野菜是不推荐的，第一食用不安全，第二很有可能重金属超标3、中药类，像金银花、党参、当归这些，我们家是没有吃的，主要担心中药成分进入奶水里给孩子的肝肾造成负担。