怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕20周的营养原则是，既要吃得好，又要吃得少，怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉，怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等。

1、怀孕1～8周的食谱有哪些？

怀孕1～8周的食谱有哪些？怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等，家人在准备饭菜的时候，要注意口味、荤素的搭配，避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。

怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响，适量的运动不仅可以锻炼身体，还能增进食欲。怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师，本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)产科副主任医师来亚萍审核点这里，查看医生回答详情。

2、怀孕二十周的时候要怎么补充营养？

满爸来答：怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉，这有可能是孕中期水肿导致的。当然，最大的可能是孕妇度过了难熬的孕早期，食欲开始慢慢恢复，体重自然不可避免地增加，这个时候，主要需要注意的是饮食合理。防止营养过剩，那么，如何既保证孕期的营养充足，还能控制好体重呢？1、增加主食的摄入。孕中期是胎儿迅速生长的时期，孕妈妈本身的组织生长也需要大量能量，因此孕妈妈要摄入足够的碳水化合物，也就是主食，来满足自己和宝宝的需要，

2、每周食用一次动物内脏。孕中期的妈妈对血红素、铁、核黄素、叶酸、维生素等营养元素的需求明显增加，所以，孕妇应该至少每周吃一次动物的内脏，如肾，肝，心，肚等等。3、少吃肉类食物，粗略计算，在孕妇每天的饮食中，肉类食物所提供的蛋白质，占总蛋白质量的1/3即可。过量食用肉类只会增加母体的负担，准妈妈体重的快速增加，反而不利于胎儿的生长和后期的分娩，

4、补充足够的水分。孕妇在孕中期还面临一个巨大的难题——便秘，所以，孕中期的妈妈必须补充充足的水分。每天醒来的第一件事就是喝一大杯水，加点柠檬汁也可以，或者在水里加入适量蜂蜜，对便秘也有很好的效果。另外多吃一些香蕉，黑芝麻，核桃仁等，也能帮助你润肠通便，孕20周推荐食谱：1、大蒜焖猪尾：猪尾中含有较多的蛋白质，而且主要成分是胶原蛋白，是孩子成长发育不可或缺的营养成分。

而且猪尾巴中脂肪含量较低，适合孕中期食用，2、山药鲫鱼汤：山药具有滋阴补肾的功效，可以健胃消食。孕妈妈适量食用，不仅可以均衡营养，还能缓解疲劳并改善便秘的情况，3、椰子蛋糕：椰子中富含维生素，钾，铁等多种人体所需的营养元素，适量食用有助于孕妈妈提高机体的抗病能力。但要注意的是，椰子是热带水果，体质偏热的孕妇不建议食用。

4、木瓜银耳汤：银耳中富含维生素d和钙质，孕妈妈食用可以提高机体对钙质的吸收，对胎宝宝的骨骼和牙齿发育十分有益，综上所述：怀孕20周的营养原则是，既要吃得好，又要吃得少。如果孕妇已经摄入了足够的食物，还是经常出现饥饿感，可以适当地多走动，转移自己想要多吃的冲动，要知道这时候你多吃的每一口肉，都是产床上的一分疼痛，

3、媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？

首先恭喜你媳妇怀孕了。其次，你想要媳妇吃的好吃的健康，但是又不发胖，这个其实很难做到的，因为不仅仅是通过吃就可以调整身材，还需要运动的，可是大多数人都不敢轻易运动，怕伤到胎儿就不好了，有些人不管吃多少都只长肚子，但是有些人吃很少，照样胖。所以不要太纠结这个问题，因为产后减肥塑身都是可以的，毕竟胎儿需要营养，特别是孕期的中后期，胎儿需要的营养很多。