今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。题主问，产后修复去孕婴类保健店做有用吗，腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多，做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。

1、做产后修复有效果吗？

用我的切身体会来说，我觉得有效果，我也建议有条件的话在产后去做一些修复。2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项目，所以即使我后来减肥成功，但是肚子还是松垮，并且腹直肌一直分离2.5指，三年都没有恢复，今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。

做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好，此外，臀部看起来没有那么下垂了，有提拉翘臀的作用，从背后看完全没有妈妈臀了。腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多，

2、产后去孕婴类保健店做骨盆修复、盆底肌修复和腹直肌修复真的有用吗？

有人说：“产后修复不用做，它可以自行恢复。以前的女人生完孩子后都没有在做，所以根本就不用，”虽然随着产后时间的推移，子宫、盆底肌等能慢慢地得到恢复，但被动地等待，需要更长的时间，有的甚至不能完全恢复。所以，建议宝妈产后还是要采取积极的办法，来加快身体的恢复，题主问，产后修复去孕婴类保健店做有用吗？如果单就产后修复项目来说，当然是有用的。

但如果是去孕婴类保健店做，我觉得不妥，我们应首选医院，为什么说产后修复不去孕婴店做，而要去医院做？宝妈在产后42天时，都要去医院进行健康检查，以便让医生了解宝妈的恢复情况。主要是看宝妈产后有没有异常情况发生，以免延误治疗和遗留病症，如果42天后，宝妈子宫恢复良好，没有“恶露”了，就可以进行产后盆底肌的修复。

一般医院都会有这个门诊，叫产后盆底肌康复门诊，非三甲医院，也有这样的盆底肌康复门诊，而且费用也不是很贵。我当时做的是1500元一个疗程，但这个需要长期坚持做，才能看到显著效果，不知道孕婴店是怎么跟题主说的，但我觉得去孕婴店做，还是有待考虑的。原因有3点：首先，这个孕婴保健店有专业的人吗？有的店表面上让人感觉，有仪器，穿白大褂，似乎很专业，

3、想问问大家，产后腹直肌修复有必要做吗？

感谢邀请。这位妈妈是又怀了二胎吗？不！这是美国亚利桑那州32岁的女长跑运动员，斯特凡妮·罗斯坦·布鲁斯在博客上晒出的自己生育后的照片，生完孩子后，因为哺乳月子等原因，许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉，即使后期开始有意识的健身，可是肚子那坨肉却没有任何效果，尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害，松松垮垮，这种现象就是所谓的腹直肌分离。

腹直肌分离自查仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。正常：2指以内（含2指）需改善：2~3指需就医：3指以上腹直肌分离的危害有30%女性的腹直肌不能回复至原位，

这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。改善腹直肌分离的运动除了一些治疗，妈妈们也可以自己做一些可以改善腹直肌分离的运动，但是需要注意，不要做仰卧起坐或者是躯干弯曲扭转的运动，这些都会使分离的情况更加严重，以下四组动作对于改善腹直肌分离有一定的作用，妈妈们可以在家里做起来。

第一组：缓慢躺下，全身放松，抬起双腿，保持双手放在腹部肌肉上，缓慢呼吸地同时收缩腹部肌肉，感受到内部肌肉缓慢地靠近脊柱，保持这个姿势30秒后，放松肌肉，大概重复10次左右。第二组：双腿屈曲，向下滑动一侧腿部，再滑回来，重复20次，换另一边，第三组：一侧腿倒踩车轮，20个，然后换另一边腿，第四组：双腿弯曲，仰卧抬头，肩膀离地，手推大腿，腹部用力，坚持3秒，放松。